40代の下半身をすっきり細める！脂肪燃焼のコツを伝授
代謝を上げる食生活の見直しを！
基礎代謝が高い方は太りにくく、低い方は太りやすいといわれます。普段の食べ物や飲み物でも代謝アップのサポートになるので、意識してとるようにしてみてください。
体を温めてくれる食材には、スパイス系のニンニクやトウガラシ、ショウガ、シナモンなどが代表的ですね。基礎代謝を上げるには、タンパク質やマグネシウムが多く含まれている食材がいいとされています。
烏龍茶も代謝を上げてくれるほか、アミノ酸やビタミンを含んでいるので新陳代謝を活発にしてくれます。抗菌作用もあるので、口臭予防にもなりますよ。緑茶のカテキンは脂肪燃焼を助けてくれるので運動中に飲んでいるアスリートもいますよね。プーアル茶も脂肪の吸収を抑えてくれるのでおすすめです。
とはいえ、食材や飲み物に含まれる成分は個人の体質によって合わないことがありますので、胃腸や体調の様子を見て試してみてください。
骨盤の歪みや長年連れ添っている冷え性などで、なかなか理想の下半身にならないと諦めて放置してしまうと、セルライトはどんどん増えてしまうので今日からでも温活を意識してほしいです。
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エステセラピスト
町山和代
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