奇跡の59歳！君島十和子さんが「避ける」調味料とは？腸活のために、あえて「しない」という選択で、20歳をピークに降下する若さと健康を維持【君島十和子さん×小林メディカルクリニック院長】
生活習慣で大事なことは…「運動と睡眠は不足しないように。家ではラジオ体操も」
小林：食生活では優等生の十和子さんだけど、生活習慣で腸活のために「しない」ようにしていることはありますか？
君島：飲酒と喫煙はＮＧで、体を冷やさないようにも気をつけています。そのほか意識しているのは、運動不足や睡眠不足にならないこと。運動は公園を歩いたり、家でラジオ体操をしています。
睡眠は、心地良いパジャマに着替え、寝る１時間前からスマートフォンはいじらずに、まとまった睡眠時間をキープすることを心がけています。
小林：さすが、腸活上級者。私も運動不足にならないように、休日は乗馬を楽しんでいますよ。運動は腸のぜん動運動を促して、腸内環境を整えてくれますから。
▶「あれも、これも食べなきゃ！」と考えすぎないで
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