奇跡の59歳！君島十和子さんが「避ける」調味料とは？腸活のために、あえて「しない」という選択で、20歳をピークに降下する若さと健康を維持【君島十和子さん×小林メディカルクリニック院長】

「引き算の腸活」は、何かを取り入れるより簡単で賢い方法かもしれない

君島：今や、腸活が健康に良いという認識は随分浸透しています。先生のところには、腸活のアドバイスを求める患者さんが多いのではないでしょうか？

小林：そうですね。「今の生活に何かをプラスしないと」といった意識が強く、「何を食べればいいですか？」「何をすればいいの？」と聞かれることが多いです。「腸活に良い」と言われることをいろいろ試すうちに、しんどくなってしまう人もいるようです。

そんな人は、「しない」という引き算の発想転換をしてみてはと思う。例えば十和子さんの意見を参考に、「添加物を減らす」「タバコを控える」といった「しない」ことを一つひとつ実践していった方が、「何かを取り入れる」よりも簡単で賢い腸活になるはず。

君島：私もSNSなどで、「腸に一番良い食べ物を教えてください」「どんな運動をすれば良いですか？」などと聞かれて、「うわぁ、どうしよう」って困ってしまって。

暁子先生には、「何でもガチガチに決めてしまうとプレッシャーがかかり、腸にも負担をかける」と伺ったことがあるので、もっとゆるく考えることも重要だと思っています。「絶対にこれをする」と決めたところで、結局できないと落ち込んだりして、それも腸には良くないのに。

小林：皆さん、「これをすれば大丈夫」といったストレートな答えが欲しいのよね。

君島：そうそうそう、決めてほしいという方が多いですよね。

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