肥満予防、免疫力アップに肌年齢－7歳という研究結果がある食べ物とは？美人がよく食べる“若返り”朝ご飯の定番です【君島十和子さん×小林メディカルクリニック院長】

腸活を通して、がん、感染症、動脈硬化などを予防。人生100年時代の後半をイキイキと！

小林：たくさんの患者さんを見ていると、年齢を重ねるごとに心が老化して、何に対してもやる気が起きなくなる人が少なくありません。ポジティブに生きるために、腸活は有効です。腸内環境に気をつけて生活している患者さんは、全般的に前向きでＱＯＬ（生活の質）が高い傾向があります。

それだけでなく、腸活を続けていれば免疫力アップに役立ち、がんや感染症などの予防も期待できます。腸内環境が良好で血管年齢が若ければ、脳梗塞や心筋梗塞といった動脈硬化性疾患のリスクも低下します。

このように、腸活は生涯健康のベースになりますから、ゆるくてもいいので「まずは最低限の自分ルールを継続する」ことが大事です。それだけでも、QOLは確実に変わります。

君島：心の健康や美容のためにももちろんですが、人生100年時代の今腸活の重要性を改めて感じます。60代、70代、その先も、心も体もイキイキと生きていくために、腸活を続けていきたいですね。

【プロフィール】

<君島十和子さん衣装>ワンピース 97,900円(税込)／フィルム（コルコバード）　イヤリング 330,000円(税込)、リング 385,000円(税込)／カシケイ（カシケイブラウンダイヤモンド）

君島十和子さん

1966年東京都生まれ。FTCクリエイティブディレクター、美容家。2人の娘をもつ母。ファッション誌の専属モデルや女優として活躍後、結婚を機に芸能界を引退。現在は、自身のスキンケアブランドの仕事のほか、テレビや雑誌でも活躍。自身のSNSによるさまざまな配信は、ポジティブで飾らない人柄で人気。『君島十和子のおいしい美容「腸活レシピ」』（主婦の友社）、『アラ還十和子』（講談社）、『十和子道』（集英社）、など著書多数。

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小林暁子先生

小林メディカルクリニック東京院長。医学博士。順天堂大学医学部卒業後、同大学総合診療科を経て、2005年に開業。内科、皮膚科のほか、便秘外来や女性専門外来を併設し、全身の不調に対応する。テレビ出演、講演でも活躍中。『体もメンタルも腸からポジティブに』（主婦の友社）など、著書・監修書多数。医師・小林弘幸・暁子夫妻のYouTube公式チャンネル「ドクター小林弘幸の健康のカルテ」も好評公開中。

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