５大栄養素なのに「女性の75％が不足している」結果、招く不調とは？40代を過ぎたらすぐ始めたい今注目の「マグ活」最前線

更年期特有の不調を感じるようになってきた、最近疲れやすくなった、といったお悩みのある方がまず気にするのは鉄分不足かもしれません。でも実は、「マグネシウム不足」も、その不調に関係している可能性があるってご存じでしたか？

先日行われた、株式会社Be-A Japanによる「マグ活最前線」イベントで発表されたのは、現代女性の多くが知らず知らずに陥っているマグネシウム不足の現実や、マグネシウムを補うことで女性特有の不調が整うかもしれないということ。

慌ただしい毎日を生きる私をサポートしてくれる栄養素「マグネシウム」、注目されている「マグ活」最前線についてレポートします。

マグネシウム、足りていますか？

産婦人科医の宗田 聡医師（広尾レディース院長）によると「体内のマグネシウムの約2/3は骨や歯の形成に使われています。ほかにも、筋肉や神経の働きに関与したり、エネルギー代謝にも関わります」とのこと。

それを聞くだけでも、マグネシウムがいかに私たちの体作りに大きな役割を果たしているかがわかりますね。そんな大切なマグネシウム、どんどん増やしていきたいところですが、体内でつくることができないので、意識的に外から補給し続けなくてはならない栄養素なのです。

マグネシウムを多く含む食品は、海藻、木の実、豆類、穀類、魚介類、ココアなどですが「食事だけで十分なマグネシウムを摂取しようとすると、ワカメを入れたお味噌汁を１日に13杯、アーモンドなら1日75粒食べなくてはいけません。食品だけで十分な量のマグネシウムを摂取することは現実的に難しいと思います」（宗田先生）。