アラカン「美人女優」に学ぶ 究極のアンチエイジング術

桃井かおりさん、夏木マリさん、大地真央さん、星野知子さん。変わらぬ美しさを誇る彼女たちはなんと全員アラカン(Around還暦)!

しかも全員、50代、60代になってから結婚。いつまでも輝き続けているアラカン美人女優が実行している究極のアンチエイジング法とは?

アラカン美女が実行している3つの事

64歳で結婚した桃井かおりさんを始め、アラカン美人女優たちは女性としても思いっきり現役!いったいどんなアンチエイジング法を実行しているのか、リサーチしてみました。

 

64歳で「50年来の友人」と結婚。

桃井かおりさん(65歳)の美容法

①お風呂やサウナで汗をたっぷり出す

②どんなに疲れていてもメイクはきちんと落とす

③したい事をしてストレスをためない

 

59歳でミュージシャンの斎藤ノヴさんと結婚。

夏木マリさん(64歳)の美容法

①グルテンフリーの食生活を実践

②毎朝リンゴを丸ごと食べて、酵素を補う

③米ぬか酵素浴や入浴で体を温める

 

51歳でインテリアデザイナーと結婚

大地真央さん(61歳)の美容法

①フルーツと野菜をたっぷり食べる

②自家製酵素ジュースやスムージーを愛飲

③反復浴で体を温める

 

50歳で4歳年下の新聞記者と結婚。

星野知子さん(59歳)の美容法

①週に一度、酵素浴で体をあたためる

②毎朝フルーツ漬けのリンゴ酢を愛飲。

③よく笑い、くよくよしない

 

こうしてみると、アラカン美人女優の行っていることには共通点があることがわかりました。それは…

 

①野菜やフルーツをよく食べる

②入浴で体をよくあたためる

③ストレスをためない

 

では、医学的に見てこうした習慣には、どんなメリットがあるのでしょうか?

 

野菜で体を錆びさせない

最近の研究で、加齢現象に対抗するには酸化ストレスを減らすことが大事だということがわかってきました。酸化ストレスが多いと体が錆びて(=酸化)、老化が早く進む原因になってしまうんです。酸化ストレスから体を防御してくれるのが、抗酸化フードです。

 

抗酸化力があるのは、ビタミンC、E 、カロテノイド、ユビキン(コエンザイムQ10 )、ポリフェノール、DHAなどを含む食品です。それぞれ詳しく見ると…。

 

ビタミンC

レモンやブロッコリーなど果物と野菜に含まれる

ビタミンE

植物油、ゴマなどに含まれる

カロテノイド

β―カロテンやルテイン、リコピンなどの総称で、野菜、果物に含まれる

ユビキノン(コエンザイムQ10)

体内で合成できる

ポリフェノール

植物に多く含まれ、大豆イソフラボンにも含まれる

DHA

マグロなど魚に含まれる

 

アラカン美人女優が愛してやまない野菜やフルーツは、体を錆びさせない抗酸化フードの代表選手だったわけ。

 

また、糖質制限もアンチエイジングに効果があることが確実視されています。夏木マリさんが実践しているグルテンフリー食は、糖質制限の一種だと言えます。

 

食べるだけでは、効果が出ない?

でも、いくら抗酸化フードを食べたり、糖質制限を行っても「酸化ストレス」が増えるような行動を続けていると、効果は期待できません。野菜やフルーツを取ったり、サプリメント類でアンチエイジングに務めるのは良いことですが、酸化ストレスを減らすことのほうがずっと効率がいいと言われています

 

たとえば以下のような習慣は、酸化ストレスを増やしてしまいます。

 

<老化が進む酸化ストレス習慣>

タバコを吸っている

炭水化物や甘い物を取り過ぎている

高脂肪食などの偏った食事をしている

過度な運動をし続けている

過度に運動不足である

睡眠不足である

 

この中でも、今すぐ辞めた方がいいのがタバコです。

 

タバコを吸っていると更年期が早く来る!?

アメリカの医学誌「Menopause」(電子版)は「初潮が遅かった女性」と「閉経が遅かった女性」は、初潮や閉経が早かった女性に比べて90歳まで長生きする可能性が高いとする論文を掲載しました。

 

論文によると、閉経を迎えた年齢が40歳未満だった女性に比べ、50歳以上だった女性は、90歳まで長生きする可能性が約1.2倍だったとか。また、閉経が遅かった女性の方が全般的な健康状態が良く、喫煙者が少ない傾向にあったと発表しています。

 

これだけをとって「喫煙すると卵巣の寿命が短くなり、早めに閉経を迎える」とするのは早計ですが、喫煙がお肌や健康に良くないのは明らか。いつまでも若々しくいたいなら、タバコとはお別れをする覚悟を固めたほうがよさそうです。

 

心の疲れを持ち越さない

会社でイライラ、婚活でウツウツ、親の介護や自分の将来の不安など、精神的なストレスはゼロにすることはできません。

 

でも、精神的なストレスも酸化ストレスを増やす要因に。悩み事を一人で抱え込まず、上手に発散できる場を設けることは、アンチエイジングにも一役買ってくれます。桃井かおりさんのようにしたい事をする時間を持ち、星野知子さんのようによく笑って、心の疲れを出来るだけ翌日に持ち越さないようにしたいもの。

 

また、アラカン美人女優たちが実践しているように、ゆっくりお風呂につかってりリラックスタイムを設けるのも◎。ホッとくつろげるだけでなく、血行が良くなるので肌の透明感もアップします。

 

禁煙、適度な運動、十分な睡眠、いろいろな種類の食物をまんべんなく、腹八分目に。一見当たり前と思える健康法が、老けない美女づくりのポイントだったんですね。

 

>>更年期かも?と思ったら

 

もっと知りたい場合はコチラコチラ

 

『最新版 だって更年期なんだもーん治療編』

ISBN978-4-07-422528-6

定価1200円+税

amazonはコチラ

楽天はコチラ

hontoはコチラ

 

『最新版 だって更年期なんだもーん』

ISBN978-4-07-413825-8

定価1200円+税

amazonはコチラ

楽天はコチラ

hontoはコチラ

 

 

 

 

スポンサーリンク

気になる「閉経」の平均年齢は? 生理はいつまであるの?40代が知っておきたい更年期

来るはずの生理が急に飛んだり、自分だけ急に暑いと感じたり。20代のころは「たまたまでしょ」で片づけていた体調の変化も年齢を重ねるにつれ「いよいよ更年期!?」と不安…

「出産していない女性」は性格がキツイ!? それは〇〇が原因だった

女性は、子どもを産んで母になると「強くなる」。未婚・未産の女性は、年齢を重ねていくと「きつくなる」といわれる。そりゃあ、母親は子どもを守るために強くなるだろうし…

偏頭痛やだるさは自律神経の乱れ!不調を整える3つの方法

忙しい年末年始です。仕上げなくてはならない大量の仕事を尻目に、「なんだか体調が良くないかも……」。偏頭痛がする、体がだるい、なんかイライラする……。それは、自律神経…

閉経の平均年齢は?月経はどんなふうに減っていきますか?【医師に聞く】

40代女性がひそかに悩む身体のこと。さまざまな分野に関して、医師に教えてもらいます。さて、アンケートでも特に目立つのが「更年期」についての悩み事。更年期に出てくる…

1位豆腐・2位レバー・3位は?更年期な40代女性はこれを食べるべし

まだ早い? それとも自覚がある? 40代なら視野に入ってくる更年期。今回は、いま摂るべき栄養素をご紹介します。もう知っているものもあれば、これがおすすめなの?とい…

40代未産女性は危険がいっぱい!リスクが高い病気リスト<子宮編>

子どもを産んだ人、産んでいない人。女性は二通りのどちらかになりますが、近年は子どもを産んでいない女性が増えてきました。1986年に男女雇用機会均等法が施行され、女性…

突然の「親の葬儀」。私の家族に起きたこと、かかった費用

考えたくないけれど、いつかやって来る親との別れ。残される家族としては、葬儀の費用のことも気になります。そこで、葬儀とその費用について調べてみました。葬儀は突然や…

なんだかツライ…。40代女性が悩む「カラダの不調」ランキング

どうも気圧の安定しない梅雨どきです。編集部女性陣にヒアリングしたところ、40代同士で食事をすると「最近腰が痛くて…」「目がかすんで見えない」「姿勢が悪いまま」とい…

菅野美穂、元カレの番組打ち切りで思い出されるヤバかったあの頃

男性は好きぐらいじゃ結婚しないよ?婚活中の女性に言うと、決まって引かれるのですが、私は本気でそう思っています。だって、もし好きな人と結婚するのであれば、恋愛経験…

40代おひとりさま「婚活よりも先に」始めたほうがいい4つのこと

婚活歴1年3カ月のOTONA SALONE編集長・アサミです。昨年より「40代編集長の婚活記」を執筆しているが、実は婚活よりも前に始めていた活動がある。それは「終活」。実は、40…

面白くて可愛い!インスタ発【猫マンガ】でほっこりしたい♡

猫を飼いたいけれど、仕事や家庭の事情で難しいという人も多いですよね。そこでおすすめしたいのが、猫をテーマにしたマンガ。書店にもたくさん猫マンガが並んでいますが、もっと手軽に読みたい!そんなワガママに答…

【おもしろ画像&動画】ほっこりしちゃう♡ワンコの可愛すぎる瞬間10選

存在しているだけで可愛いワンコたちが、更に可愛さマシマシになった瞬間を集めてみました。奇跡の一瞬あり、日頃の練習のたまものあり。どのコも本当に可愛いので、繰り返しご覧ください♡世界一可愛いパティシエ降…

【募集】オトナ女性のための恋愛・婚活記事を執筆してみませんか!

オトナ女性のホンネを伝える『OTONA SALONE』では、40代以上の恋愛や婚活記事を執筆してくださるライターを募集しています。*紙媒体・web媒体での執筆経験のある方に限らせていただきます。オトナ向け恋愛記事、婚…

もはやイリュージョン♡柴犬のおやつの食べ方が可愛過ぎて何度も見ちゃう!

柴犬のみくちゃん(黒柴)とりなちゃん(赤柴)は、仲良し姉妹。2匹は仲が良いだけでなく、とっても芸達者なんです。コンビ芸のレベルの高さは、ワンコ界の染之助染太郎さんと言ってもいいほど。とくにおやつ動画は…

【きのう何食べた?第9話】シロさんご飯は美肌・美髪効果も!おすすめ野菜レシピ

金曜夜のお楽しみと言えば、「きのう何食べた?」。いや~、6月8日放送の第9話よかった!シロさんから指輪をもらったケンジの「大事にする」発言にズキューンときました。毎週2人のやり取りにキュンキュンきてい…

癒やされる♡SNSで見つけた【超可愛い犬の画像&動画】珠玉の12選 

愛犬家エディターのウザワです。仕事以外の時間はすべて我が家の犬に捧げております!自分の犬だけでは飽き足らずSNSで可愛いワンコを探すのも日課。そこでSNSパトロール活動で見つけた超可愛いワンコの画像や動画を…

【玄米生活】主食を玄米に変えるだけで痩せる!正しい炊き方は?

ビタミン、ミネラル、食物繊維をたっぷり含む玄米。なんと主食を玄米にかえるだけで、体重が自然に減って味覚も変わるってご存知ですか?そこで玄米に秘められた驚くべき効果と、簡単な炊き方をご紹介します。玄米の…

樹木希林さんの愛と知恵がつまった「名言手紙」が心に刺さる!

昨年75歳でこの世を去った樹木希林さん。役者としてはもちろん、人として、女性としてぶれない生き方を貫いた樹木さんは、一般の人と手紙のやり取りを重ねてはエールを送り続けていたそうです。内容はいじめ問題、仕…

「今すぐ開けて♡」と言う割に…ワンコのかわいいおねだりは

夕食後の至福のひととき、バスタイム。ちゃぷん、は~。やっぱ、お風呂っていいな~。一日の締めくくりは、やっぱお風呂だわ~。ん?曇りガラスの向こうに怪しいカゲ発見!しかも、なんか言ってる!なになに、今すぐ…

平均170万って本当?40代のうちに知っておきたい「お墓」のこと

親はじめ家族に万が一のことがあった場合、悲しみに暮れながらも手配が必要になるのが「お墓」。漠然と「一族のお墓があるからそこへ」という人、そのお墓は誰がどう管理しているかを把握していますか? また、もし…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

注目の記事

LIFEに関する最新記事