40代・50代が「実際やってる」更年期対策ってナニ?15の答え

一般に日本人女性の閉経は50歳前後と言われます。ですから、40代の私たちは、すでにプレ更年期から更年期の世代。

でも、実際、周囲の更年期の状況ってどうなのでしょう? なかなか正面から「あなたはまだ生理ある?」とは聞きにくいし、そもそも食事やお酒のシーンで話す話題でもないかも……ましてや会社でも。なので、「意外に周囲がどうなのかがわからない」のが更年期のリアルです。

そこで、真っ最中の人、卒業した人、準備に入っている人に「どんな対策をしているか」「していたか」「どうだったか」を聞いてみました。

 

最初に買ったもの・始めた対策は?

 

 

●かぶれにくいナプキンを探した

定期的に受けている婦人科検診で更年期だとわかってきた時期から、デリケートゾーンがかぶれやすくなった。もともとタンポンが苦手なのでナプキンしかないから、かぶれにくいものを探して選ぶようにしている。(44歳・未閉経)

 

●月経カップは意外に便利

海外で暮らしているときに便利そうなので試したら快適だったので月経カップを愛用している。そろそろ閉経なのでいらないかなと思っていたけど、毎月量が少なくても続いているので買い直すつもり。でも日本だと高すぎる!(50歳・未閉経)

 

●相性のいい鎮痛剤を探して常に持ち歩き

生理痛がひどいのでお気に入りの鎮痛剤は常備する。40代に入ってから、かなり頭痛や腰痛が頻繁に起こるので、用意しておかないと仕事にならない。生理痛が生理の時期じゃなくても起こっている感覚。(45歳・未閉経)

 

●生理痛が再発する場合もある。受診を

10代でなくなったはずの生理痛が急に起こるようになった(それも10代並みにつらい痛さで動けなくなる!)。眼精疲労かと思っていたけれど、生理の期間だけで起こるので生理痛だとしか思えない。医者に相談したら、普通に生理痛だといわれた。(48歳・未閉経)

 

●食事はイソフラボンを毎日意識

更年期は女性ホルモンが激減するそうなので、似た働きをするというイソフラボンが含まれている納豆を毎日食べている。効果は不明だけど、便秘になりにくくなったのでそれはそれでいいと思う。(40歳・未閉経)

 

●ブランケットを職場にも常備

更年期という診断を受けたくらいの年齢から疲れやすくなった気がする。すぐ楽な姿勢で休めるように肌触りのいいブランケットを自宅だけでなく職場にも用意した。職場でもひざかけになって便利。これで冷えも防げてのんびりできるから安心。(44歳・未閉経)

 

 

つらいメンタルの不調、どう乗り越える?

●イライラするからハーブティ

健康上の理由で更年期の年齢が来る前に閉経したので、悩まないで済むかなーと思ってたけれど、やはりイライラしやすい。あんまり怒りたくない。ハーブティーでゆっくりするようにしてる。紅茶もいい。(50歳・閉経38歳ごろ)

 

●メソメソするときは女友だちに電話

未来の不安があって当然。でも必要以上に悲観的になることが増えました。家族もわかってくれません。友人に電話で愚痴るのが今のところベストです。泣いても怒らないし。(49歳・未閉経)

 

●困ったら医療。ホルモン補充療法はすごい

更年期の時期は嫌になることが多くあった。さらにそれに振り回される自分も嫌で、振り回す周囲も嫌で仕方なかった。嫌になる現実だの自分の中のあれこれで、正直、全部放棄しやると思い続けていたけれど、友人に勧められて行ってみた婦人科での治療を受けたら、一気に楽になった。怖いより、女性ホルモンってすごいと思った。(57歳・閉経55歳ごろ)

 

●倦怠感がすごくてつらかった

疲れているわけじゃないけど、とにかくだるくてやる気が起こらない時期があった。無理にやる気を出すと、すごい反動が来るので家族に「また寝込んじゃうかも」と脅してた。全員大人なんだから自力で家事はできるとも脅した。それで嫌になるほどダラダラしたり、図書館で気になってた本を休憩しながら読み漁ってた。今考えると、家族が全員健康だったからできたのかも。(57歳・閉経55歳ごろ)

 

●不眠対策は答えが出ないまま

眠りが浅くなって、目覚めが気分悪い。寝酒を飲む気も起こらないけど、睡眠薬を飲むのも怖いし、そもそも医者に行くのが嫌。(44歳・未閉経)

 

こんなことも起きる!私の意外な更年期

 

 

●化粧品が突然肌に合わなくなる

急にリキッドファンデーションで肌荒れするようになって(リキッドもクッションもダメ!)パウダーファンデーションに切り替えました。更年期も肌が弱る?と思います。そうなると日焼け止めもパウダーにすべきかもしれないけど、新しく肌に合う日焼け止めを探すのが面倒です。(49歳・未閉経)

 

●スキンケアは「コスメ」では足りず「薬」へ

肌が若い頃より乾燥しやすい。しかも脱皮するのか?と言いたくなるほど、皮剥けがすぐに起こる。頭皮にも起こる。なので髪もボロボロになる。今は高級ブランドのものより、塗り薬か薬に近い色気がないけど保護効果抜群なものを使うようになった。お財布にも優しいから許せる。(48歳・未閉経)

 

●頭皮がボロボロに。プラセンタ治療と椿油

今まで体験したことがないほど、頭皮がボロボロになった。皮膚科で「更年期だから」と言われ、通院していた婦人科でプラセンタ治療を始めたら、頭皮のダメージもなくなった。今は椿油でケアしている。(50歳・未閉経)

 

●生理周期管理アプリが使えなくなる!

30代から生理周期管理アプリを利用してきたけれど、更年期近くから周期が乱れ始めた。目安としても役に立たなくなったので、毎日ナプキンを持ち歩くことで対処するしかなくなって面倒になった。(58歳・閉経55歳ごろ)

 

 

■あなたの更年期じたくは? こちらから、ぜひ2分で終わるアンケートにご意見をお寄せください!■

この記事を友達に教えたい!と思ったら、シェア!

 

この記事が面白かったら

「いいね!」してね

 

気になる「閉経」の平均年齢は? 40代から知っておきたい更年期

来るはずの生理が急に飛んだり、自分だけ急に暑いと感じたり。20代のころは「たまたまでしょ」で片づけていた体調の変化も年齢を重ねるにつれ「いよいよ更年期!?」と不安…

偏頭痛やだるさは自律神経の乱れ!不調を整える3つの方法

忙しい年末年始です。仕上げなくてはならない大量の仕事を尻目に、「なんだか体調が良くないかも……」。偏頭痛がする、体がだるい、なんかイライラする……。それは、自律神経…

1位豆腐・2位レバー・3位は?40代女性はこれを食べるべし

まだ早い? それとも自覚がある? 40代なら視野に入ってくる更年期。今回は、いま摂るべき栄養素をご紹介します。もう知っているものもあれば、これがおすすめなの?とい…

老けたくない40代は今すぐコレをやめて!5つの悪習慣

ご自分がついついやっている「老ける習慣」を考えてみたこと、ありますか? 意外と無意識にやってしまうもの、ついやってしまうものなどありますよね。さて、あなたはいく…

便秘に悩む人、必見! 「腸がスッキリ」する3つの朝習慣【40代からの美容道】

便秘がち、なんとなくお腹が張る、お通じはあるけれど固い……そんな症状に悩んでいる人にこそ見直してほしいのが「朝習慣」です。朝の生活習慣をちょっと変えるだけで、実は…

40代女性の体は足裏で整える!老け防止にもなる足ツボが気持ちいい

40代になると30代の頃と比べて筋力が低下するため、体の老化を感じる年代に入ります。すでに実感している人も多いのでは? より意識的に運動をしないと、筋力が低下し全身…

基礎代謝アップ!5分で冷えを撃退するシャワーの浴び方

のんびりお風呂でくつろぎたいけれど、忙しいとシャワーで済ませてしまいますよね。気分転換にはなるけれど、「身体を温める」という点では確実にいまひとつ……。でも、シャ…

「40代ポチャ」でも男性に好かれるボディとは? やせなくても美人に見せるコツ

「スリムじゃないけどあの人、キレイ!」って女性いますよね。雰囲気なのか、ファッションなのか、ヘアースタイルなのか…。今日は、ぽっちゃりでもきれいに見えるボディラ…

40代女性のダイエット。平均体重より気にすべき値「90」のこと知ってる?

40代に入ると、急激に「太ももの上」から「胸の下」に脂肪がつきませんか? しかも、何をしても落ちません。毎日体重計に乗り、一定の体重の範囲を保っているはずでも、体…

有名人御用達のマッサージ師が教える「老廃物・脂肪」をスッキリさせるコツ

疲れが取れない、むくみが取れない、脂肪が落ちにくくなった……。そんな悩みを感じてはいませんか? その原因は「リンパや血液の流れが滞って老廃物や余分な脂肪がたまって…

50代目前の私たちが「ダイエットを成功させるカギ」とは?

ダイエット成功のカギは何でしょう? また、成功とはどういう状態のことを指すのでしょうか? この年になってわかったことがあります。目的は「細く・軽くなる」ことではなく「あくまでも健康第一、その上である程…

ダイエットに失敗したアラフィフ、ついに医者が5つの生活指導

健康じゃないとやせてもキレイじゃない。その現実をあなたは直視できますか?【人生最後(かもしれない)ダイエット戦記】Vol.23 はじまります。前回までのあらすじ:「ピンときたダイエット方法はあれこれ迷わず即…

不眠歴30年の私がたどりついた「寝ることに固執しない」4つの睡眠法

こんにちは、普段はゆっるゆるなダイエット連載を継続している藤井環です。実は私は30年間ずーっと不眠で悩み続け、15年間以上も専門医の治療を受けてきました。不眠のプロと呼んでもいい私の不眠とのつきあい方、少…

40代ダイエットはまず「お尻」!簡単やせ見せはこの3ポイントから

食事制限のダイエットを放棄した藤井、やせ見えを追求し始めました。難しいこと面倒なことは排除したそうです。どんなもんでしょ?気にはなりますけどね、その簡単さ。【人生最後(かもしれない)ダイエット戦記】Vo…

究極の「頑張らないダイエット」に50歳目前でたどり着く

ダイエットは「運動習慣」「面倒な食事ルール」が重要。でも頑張ることに疲れたら、頑張らないダイエット法はいかがでしょう?【人生最後(かもしれない)ダイエット戦記】Vol.21前回までのあらすじ:「ピンときたダ…

精製水とワセリンは神コスメ?ダメ肌ライターのクレンジング記

体を張ったダイエット連載で人気の藤井環さんから、「いやあ、クレンジング、アレですね、意外なスキンケアの盲点ですよ!私の乾燥肌って原因コレでしたよ、たぶん」というメールが入りました。「でも、意外なアイテ…

初の50㎏台達成、でも医師激怒。その驚きの内容とは【ダイエット戦記】

気合だ!と偉大なるプロレスラーは言いますが、気合だけでどうにもならないものが増えるのが40代。ダイエットがまさにそれ!藤井がそれを実感しております。でもやせたらしいです。どうして?【人生最後(かもしれな…

1年使って判明!大山式足指パッド9つの「真実の効果」とは?

面倒じゃないけど、じっくり効いてくる、と密かに話題になっているらしい大山式足指パッド。これを日々愛用し、じりじりと結果を出している(らしい)のが、優雅なオトナサローネで唯一おバカ暴走脱力ダイエット連載…

【人生最後(かもしれない)ダイエット戦記19】たったひとつの冴えたやせるやり方?

生きていくにはナニが必要?マネー?ラブ?ライフ?どれかを割り切ったときにやせるらしいです。でもシャレにならない副作用もあるらしい…。【人生最後(かもしれない)ダイエット戦記】Vol.19、始まります。前回ま…

【人生最後(かもしれない)ダイエット戦記】友の裏切りでやせる

人生山あり、谷あり。これは予測できなかった、ということは起こります。今回はそのことをご報告するようです…正しいかは不明です…。【人生最後(かもしれない)ダイエット戦記】Vol.18、始まります。前回までのあら…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

HEALTHに関する最新記事