体脂肪常時10％以下！ボディビルダーは「腹筋をしない」って本当！？オートミールにサラダチキン、常にダイエットを先取りしている彼らが今していること
よく噛むだけで「体が脂肪燃焼モードに！」40代50代でも痩せやすく
噛むことで満腹感を得られるだけでなく、よく噛むと体が脂肪燃焼モードになり、代謝がさらに上がるのです。これを食事誘発性熱産生と言います。よく噛むグループと噛まないグループに分けて調べると、よく噛むグループのほうが消費カロリーが多かったというデータがあります。それによると、食後3時間あたり、噛まないグループが15kcalなのに対し、よく噛むグループでは倍の30kcal消費されたと言います。これは年間にして体脂肪2kgも多く燃やすことができるかもしれない大きな差です（東京工業大学大学院社会理工学研究科・林直亨教授らの研究）。
ダイエットは面倒で、運動や筋トレをしたくない人がどれだけ多いかよく知っています。でも、よく噛むだけなら、ラクではありませんか？ 噛む行為は食事の時、誰でもしていることです。その回数を増やすだけなので、やって損はありません。
▶絶対失敗する！ダイエットのNG事項は
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