
植松晃士「やせにくい」40代からのダイエット。成功させる4つのポイント!
みなさん、こんにちは。植松晃士です。
最近、一気に夏っぽくなってきましたね。ファッションも露出が多いものが増えてきます。
そこで! 今回は、ダイエット話をしようかな~なんて思っております。
痩せすぎても「老け見え」します!
先日、お買い物のために久しぶりにスーパーマーケットに寄ったんです。レジに並んでいるとヒマじゃない? で、つい前の人のカゴの中味見て「今夜は何を作るのかしら?」なんて思ったり、その人の手元を見たりしちゃう。ふっくらした手なのか、筋張っているのか。そんなパーツにも生活感や年齢が出ちゃうんですよ。
幸せ感がないカラダをしていると、貧乏神みたいに見えるから! 絵画の中の貴婦人や大黒天とかふっくらした体型じゃない(笑)? 筋張った手なんか見ると、鶏の骨みたいで、コラーゲンがない!って思っちゃう。だから「痩せすぎない」がまず大事なポイント。
2kgだけでも見た目は変わります!
だから、あと2kg。それだけでも、自分自身で「変わった!」と思える。ウエストがちょっとゆるくなるとか、あごの下のお荷物が減るとかね~。たった2kgでも充分変化になるし、できない理想は立てたくないから。
ダイエット経験はどたなにもあるでしょ? だから、何キロ減ったらどうなるのか、というのがわかるはず。5kg減らそうと思うとけっこう大変だよ~。だから、2kgでいいんです。これが2つ目のポイント。
とはいえ、この2kgがなかなか落ちないの!! だって~誘惑が多くて。毎日のようにお会食だしね。血糖値が下がるせいなのか、なぜか17時を過ぎると甘いものが食べたくなるし。1日のトータルカロリーが減らない……。
だから、それ以外の部分でカロリーオフを目指しているところ。なにがなんでも痩せなくちゃ!というモードでいるのはツライ。幸せな気持ちでダイエットしたほうがいいと思うんです。精神的にも、ね。
40代からは「貯筋」も大事っ!
筋肉は鍛えないと衰える一方だからね。足腰弱くなると危険! 今からコツコツ貯めるのよ! おすすめは、下半身を鍛えること。筋肉が大きいからちょっとやるだけでも鍛えられるんですって。スクワットなんかいいよね。
最近、腹筋女子とかって流行ってるけど、お腹が割れててカッコいいのは男子だけ。特に40代以上なら、足腰よ! 腿あたりが痩せるとデニムも決まらない。
大人のダイエットはたるみにも注意!
それから、先日下着メーカーの方とお話することがあったんで聞いたら、自分に合ったブラをしている人は10人に1人しかいないんですって。ブラもちゃんと計って買い替えないと、どんどんカラダがたるんじゃう! 人前で裸になる機会って意外にあるでしょ。温泉とか人間ドックとかプールとか。ダイエットと同時に、下着にも気を配って!
すぐにいろいろと始めなくても、まずは1駅歩くとか、階段を使うとか、スクワット20回やってみるとかでいいんじゃない? 続けるうちにカラダも締まって、健康になって、若々しくなるはずよ!
では、またお会いしましょ★
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