植松晃士「やせにくい」40代からのダイエット。成功させる4つのポイント！
みなさん、こんにちは。植松晃士です。
最近、一気に夏っぽくなってきましたね。ファッションも露出が多いものが増えてきます。
そこで！ 今回は、ダイエット話をしようかな～なんて思っております。
痩せすぎても「老け見え」します！
僕、どうしてもあと2kg痩せたい！ 10kgなんて無謀なことは言いません(苦笑)。というか、40歳以上にもなると、変に痩せすぎるとシワシワになって、オバさんを越えておばあちゃんみたいになっちゃうから気をつけて～！ 年齢を重ねると、ある程度ふっくらしているほうが若々しく見えるんだよね。
先日、お買い物のために久しぶりにスーパーマーケットに寄ったんです。レジに並んでいるとヒマじゃない？ で、つい前の人のカゴの中味見て「今夜は何を作るのかしら？」なんて思ったり、その人の手元を見たりしちゃう。ふっくらした手なのか、筋張っているのか。そんなパーツにも生活感や年齢が出ちゃうんですよ。
幸せ感がないカラダをしていると、貧乏神みたいに見えるから！ 絵画の中の貴婦人や大黒天とかふっくらした体型じゃない(笑)？ 筋張った手なんか見ると、鶏の骨みたいで、コラーゲンがない！って思っちゃう。だから「痩せすぎない」がまず大事なポイント。
2kgだけでも見た目は変わります！
だから、あと2kg。それだけでも、自分自身で「変わった！」と思える。ウエストがちょっとゆるくなるとか、あごの下のお荷物が減るとかね～。たった2kgでも充分変化になるし、できない理想は立てたくないから。
ダイエット経験はどたなにもあるでしょ？ だから、何キロ減ったらどうなるのか、というのがわかるはず。5kg減らそうと思うとけっこう大変だよ～。だから、2kgでいいんです。これが2つ目のポイント。
とはいえ、この2kgがなかなか落ちないの!! だって～誘惑が多くて。毎日のようにお会食だしね。血糖値が下がるせいなのか、なぜか17時を過ぎると甘いものが食べたくなるし。１日のトータルカロリーが減らない……。
だから、それ以外の部分でカロリーオフを目指しているところ。なにがなんでも痩せなくちゃ！というモードでいるのはツライ。幸せな気持ちでダイエットしたほうがいいと思うんです。精神的にも、ね。
40代からは「貯筋」も大事っ！
そのためには、代謝を高める、ということが大切。だから、簡単な筋トレをするようにしてます。個人的には週２回ジムに通っているの。やっぱり年を取ってくると大切なのは「貯金」と「貯筋」!
筋肉は鍛えないと衰える一方だからね。足腰弱くなると危険！ 今からコツコツ貯めるのよ！ おすすめは、下半身を鍛えること。筋肉が大きいからちょっとやるだけでも鍛えられるんですって。スクワットなんかいいよね。
最近、腹筋女子とかって流行ってるけど、お腹が割れててカッコいいのは男子だけ。特に40代以上なら、足腰よ！ 腿あたりが痩せるとデニムも決まらない。
大人のダイエットはたるみにも注意！
それから、先日下着メーカーの方とお話することがあったんで聞いたら、自分に合ったブラをしている人は10人に1人しかいないんですって。ブラもちゃんと計って買い替えないと、どんどんカラダがたるんじゃう！ 人前で裸になる機会って意外にあるでしょ。温泉とか人間ドックとかプールとか。ダイエットと同時に、下着にも気を配って！
すぐにいろいろと始めなくても、まずは１駅歩くとか、階段を使うとか、スクワット20回やってみるとかでいいんじゃない？ 続けるうちにカラダも締まって、健康になって、若々しくなるはずよ！
では、またお会いしましょ★
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