植松晃士「やせにくい」40代からのダイエット。成功させる4つのポイント！

みなさん、こんにちは。植松晃士です。

最近、一気に夏っぽくなってきましたね。ファッションも露出が多いものが増えてきます。

そこで！　今回は、ダイエット話をしようかな～なんて思っております。

痩せすぎても「老け見え」します！

先日、お買い物のために久しぶりにスーパーマーケットに寄ったんです。レジに並んでいるとヒマじゃない？　で、つい前の人のカゴの中味見て「今夜は何を作るのかしら？」なんて思ったり、その人の手元を見たりしちゃう。ふっくらした手なのか、筋張っているのか。そんなパーツにも生活感や年齢が出ちゃうんですよ。

幸せ感がないカラダをしていると、貧乏神みたいに見えるから！　絵画の中の貴婦人や大黒天とかふっくらした体型じゃない(笑)？　筋張った手なんか見ると、鶏の骨みたいで、コラーゲンがない！って思っちゃう。だから「痩せすぎない」がまず大事なポイント。

2kgだけでも見た目は変わります！

だから、あと2kg。それだけでも、自分自身で「変わった！」と思える。ウエストがちょっとゆるくなるとか、あごの下のお荷物が減るとかね～。たった2kgでも充分変化になるし、できない理想は立てたくないから。

ダイエット経験はどたなにもあるでしょ？　だから、何キロ減ったらどうなるのか、というのがわかるはず。5kg減らそうと思うとけっこう大変だよ～。だから、2kgでいいんです。これが2つ目のポイント。

とはいえ、この2kgがなかなか落ちないの!!　だって～誘惑が多くて。毎日のようにお会食だしね。血糖値が下がるせいなのか、なぜか17時を過ぎると甘いものが食べたくなるし。１日のトータルカロリーが減らない……。

だから、それ以外の部分でカロリーオフを目指しているところ。なにがなんでも痩せなくちゃ！というモードでいるのはツライ。幸せな気持ちでダイエットしたほうがいいと思うんです。精神的にも、ね。

40代からは「貯筋」も大事っ！

そのためには、代謝を高める、ということが大切。だから、簡単な筋トレをするようにしてます。個人的には週２回ジムに通っているの。やっぱり年を取ってくると大切なのは「貯金」と「貯筋」!

筋肉は鍛えないと衰える一方だからね。足腰弱くなると危険！　今からコツコツ貯めるのよ！　おすすめは、下半身を鍛えること。筋肉が大きいからちょっとやるだけでも鍛えられるんですって。スクワットなんかいいよね。

最近、腹筋女子とかって流行ってるけど、お腹が割れててカッコいいのは男子だけ。特に40代以上なら、足腰よ！　腿あたりが痩せるとデニムも決まらない。

大人のダイエットはたるみにも注意！

それから、先日下着メーカーの方とお話することがあったんで聞いたら、自分に合ったブラをしている人は10人に1人しかいないんですって。ブラもちゃんと計って買い替えないと、どんどんカラダがたるんじゃう！　人前で裸になる機会って意外にあるでしょ。温泉とか人間ドックとかプールとか。ダイエットと同時に、下着にも気を配って！

すぐにいろいろと始めなくても、まずは１駅歩くとか、階段を使うとか、スクワット20回やってみるとかでいいんじゃない？　続けるうちにカラダも締まって、健康になって、若々しくなるはずよ！

では、またお会いしましょ★