座りっぱなしの人が「何をしても痩せない」一番の原因。有酸素より食事よりまず最初にやるべきことは【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
背中が丸まって縮こまった姿勢に。大胸筋をほぐし正しい姿勢に
1日中パソコンに向かっているというTさん。背中が丸まった姿勢が定着し、気づけばお腹もポッコリ。
背中をすっと伸ばそうと思っても、前に体が引っ張られ、“いい姿勢”は長続きしません。というのも、巻き肩、猫背の人は背中よりも前側、特に胸の筋肉・大胸筋が硬くなっているからです。
縮こまった姿勢が続くと肺がつぶされた状態なので呼吸が浅くなりますし、胸も下がり、お腹も圧迫されてしまいます。姿勢が悪い状態が定着し、体形くずれのもとに。
前側の筋肉が収縮したままでは、いくら背中側をほぐしても前に引っ張られ続けてしまうので、正しい姿勢に戻すためには、背中よりも先に前側の大胸筋をほぐすことが大切なのです。
▶40代をこえたらストレッチすべき場所は
この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
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