【１年半で－8㎏】負のループに入っていた「産後太り」がついに解消。食事内容と下半身が別人級に変わったストレッチとは【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
セブンイレブンで手に入る高たんぱく低脂質の食材と野菜。
ごはんにのせて、焼き鳥丼に。忙しいママにうれしい時短メニュー。
冷凍魚とカットした野菜をオーブンで焼くだけ。プレートごと食卓に出してもOK！
余裕があれば、お皿に盛りつけて見栄えよく。
ひと昔前は、コンビニ食＝太るというイメージでしたが、健康ブームにより、ヘルシーなお弁当やお惣菜が増えたのはうれしいですよね。レンジでチンするだけの焼き魚や煮魚もあり、育児や仕事で忙しい女性の味方です。
食事面では、ファスティングにも挑戦。
「月1回くらいのペースで、野菜と果物だけとるファスティングをやりました。体重が減るのはもちろん、むくみがとれて、体がスッキリするのがよかったです」
▶体の背面がガチガチで冬眠状態！？
この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
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