【１年半で－8㎏】負のループに入っていた「産後太り」がついに解消。食事内容と下半身が別人級に変わったストレッチとは【鬼軍曹ゆか様ダイエット】

反り腰、O脚、太もものハリ。気になる下半身悩みは、背中とお尻の硬さが原因だった

グラフィックデザインの仕事をしているUさん。1日の大半を座って過ごしているせいか、お尻と背中の硬さが際立っていたという。さらに、ストレートネックで首まわりもガチガチ。

「背面が冬眠している状態でしたね。1枚岩のように硬くて、全く動かない状態でした」とゆか様。

加えて出産で骨盤へのダメージがあり、整わないまま脂肪が蓄積されていき、下半身がどんと大きくなってしまったようです。

「もともとO脚ぎみで、太もものつけ根あたりが張っていたのが悩みだったんです。太ったら、さらに太ももが気になって……。腰痛もあったので、産後は骨盤ベルトもしていたのですが、つけているときはラクだけれど、骨盤が整ったのかはわからないままでした」

冬眠状態の背面を目覚めさせるために、体中をほぐすことからスタート

ゆか様のジムでは、いきなり筋トレをするのではなく、動きやすい体づくりから始めるのが基本。Uさんの場合も、硬すぎて動かなかった背面をほぐすことからスタート。

「いろいろなストレッチを教えてもらい、家でスキマ時間にやっていました。時間を決めるのは難しかったので、ちょっと時間が空いたらやるように。肩こりもあったので、ほぐすことで痛みが緩和されるから、やらない選択肢はなかったですね」

▶まず最初に徹底的にほぐした部位は