肌寒くなったら「白湯」でダイエット!代謝アップ、風邪も防ぐ飲み方は

秋の始まりには身体を内側から温める白湯でダイエット。

40代にもなると痩せにくいのを実感します。身体の代謝を上げてダイエットにも一役買うのが朝の白湯。冷え性もなくなり風邪もひかなくなりましたよ。

朝一番に冷たい水を飲んで、お腹まわりや体内を冷やしてしまわないように、ぬるま湯の白湯で朝を迎えます。

 

ダイエットには基礎代謝を上げて

ついつい朝起きてすぐ、冷たい水をグビッと1年中飲んでいませんか?

お腹も頭も冷たくてシャキッとスイッチが入る気がしますが、これから寒くなる季節の秋は、白湯を飲んで欲しい時期。秋に身体を冷やしてしまうと冬がくる頃には冷え性になってしまう可能性があるからです。そして冷えた身体は痩せにくいのです。

 

40代にもなると、身体の基礎代謝が低下し太りやすくなったり、痩せにくくなったりを実感します。筋肉が少ない、疲れやすい、冷え性なども基礎代謝の低下が関係しています。

 

太りにくく痩せやすい体質になるには基礎代謝量を増やします。エネルギー消費が多い筋肉を増やすために、適度に身体を動かすことも大切です。しかし、冷えた身体を懸命に動かしてダイエットするよりは、身体を内側から温めて血行を良くした方がさらに効率的です。

 

ダイエットには基礎代謝を上げる事が大切ってなんとなく想像できますよね。基礎代謝を上げるには身体が冷えているのは良くないって頭では理解できていても、何から実行したらいいのだろう……と思いますよね。

 

冬に重ね履きソックスが多かったり、ホッカイロを手放せないなど、冬の寒さが身にしみて辛い方は、秋の時期から白湯を飲む習慣を取り入れてみましょう。身体を内側から温めながら代謝を上げダイエットをしてみてくださいね。

 

白湯が優しく甘く感じるようになる

白湯を飲んで身体を中から温める習慣を取り入れてみて下さい。朝一番が難しかったら、朝食時、水筒に入れて仕事中など、こまめにすするように飲んでみましょう。

 

最初は美味しく感じられない白湯ですが、慣れてくると甘く感じられるようになり、朝一番に飲んだり、水筒に入れて仕事のお供にするとホッと一息の休憩になりますよ。

 

身体の深層部から温めることで内臓の働きを活性化させ、血液の循環がよくなり、代謝が上がり、むくみが減り、ダイエットになります。無理に少食ダイエットを繰り返すなら、健康的で痩せやすい身体になります。

 

身体の中に温かくて優しい飲み物がじんわりと染み込んでいく感覚で心も身体も目覚めて行き、1日がゆっくりと始まります。水道水でも構わないと思いますが、私は近所の葉山の湧き水を汲みに行き、山の清々しい空気や鳥の鳴き声に癒されています。

毎日飲み続けていると白湯が甘く感じられるようになります。それは体内の毒素が浄化されている証です。

 

白湯の作り方

1:ヤカンに綺麗な水を入れて強火で沸かします。その時は蓋をしないのがポイントです。

2:沸騰したら少し火を弱くして、ふつふつと蒸気が立つ状態にして、10分ほど沸かし続けます。

3: すぐ飲むもの以外は、保温ポットや水筒に入れて外出先で飲むのも良いでしょう。

 

飲み方のコツ

  • 白湯はなるべく熱いままが良いのですが、体温以上なら自分の好みの温度でオッケーです。グビグビ飲まず、すするようにして飲みましょう。
  • コップ一杯の白湯をすすりながら食事をとると消化の助けにもなります。
  • 食後30分ぐらいしてから、白湯を飲むとダイエット効果があります。
  • 一日に700から800ml、コップ5〜6杯程度が目安です。飲みすぎると栄養が流れ、身体が弱まる原因となります。

(参考書籍:「インド式毒出し健康法」 蓮村誠 監修・洋泉社)

 

「安藤けいこさんの個人ワークショップが開催されます」

 9月23日(日/祝) 「大人の呼吸法」3時間ワークショップ

神奈川県 鎌倉市光明寺  vol.13

詳細は、https://artyoga20180923.peatix.com/view

 

 

 

 

この記事を友達に教えたい!と思ったら、シェア!

 

この記事が面白かったら

「いいね!」してね

 

大山式足指パッドのやせる効果は? 試してみたらまさかの…【人生最後(かもしれない)ダイエット戦記 Vol.3】

ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。現在はやせたい人が多いこともあり、ダイエットをサポートするグッズもかなり数多く出…

背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ

腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な…

40代でもダイエット成功!食事制限せずにやせるための簡単「美習慣」

「糖質制限ダイエット」「断食ダイエット」……巷には多くのダイエット方法があふれています。でも、実際にやせられてそれをキープできている人はどのくらいいるでしょうか?…

トイレのあとが「くさい」人。実はそれ異常なんです

日本人女性の98%が排泄に関する悩みを持っているのだそう。この記事を読んでいる人ほぼ全員と言っていいでしょう。さらに、うんちのあとにトイレがくさいのは、実は「よく…

あと何キロやせたい? 女性の平均体重は何キロ? 平均・理想・モテる体重を調べてみた

「やせたい」。なにかと多くの女性たちが口にしている言葉です。でも、中にはそれ以上やせたらガリガリでシワシワに見えちゃうよ!?という人さえも「ダイエットしなきゃ」と…

太る原因はカロリーではなかった! ちゃんと食べてやせる究極の食事「4つの要素」とは?

カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイエット、GIダイエット、炭水化物ダイエットなど、世の中にはあまたのダイエットが存在しています。このうちのひとつぐらいは、誰でも…

1年使って判明!大山式足指パッド9つの「真実の効果」とは?

面倒じゃないけど、じっくり効いてくる、と密かに話題になっているらしい大山式足指パッド。これを日々愛用し、じりじりと結果を出している(らしい)のが、優雅なオトナサ…

40代のダイエットは体重より「7つの見た目」を重視すべし

体重や数字ばかりを追いかけてストレス溜まっていませんか? 数字ばかりに捕らわれすぎていると気持ちがどんより、健康にも影響を与えてしまいます。そんな方は「見た目」…

日本一おいしくて簡単な生甘酒の作り方! ダイエット&便秘&美肌の飲み方

最近、なんだか甘酒が気になりませんか? ふと気がつくと、近所のスーパーでも売り場面積を拡大中です。関西には「ひやしあめ」という夏の定番飲料がありますが、関東の人…

1位豆腐・2位レバー・3位は?40代女性はこれを食べるべし

まだ早い? それとも自覚がある? 40代なら視野に入ってくる更年期。今回は、いま摂るべき栄養素をご紹介します。もう知っているものもあれば、これがおすすめなの?とい…

口臭が気になる人。いも、豆と、コレを食べるといいみたい!

自分が話し始めたら相手が口元に手を置いたり、距離をとられたりすること、ありますよね。「あれ?もしかして口臭かな?」と気づくきっかけになります。最近思い当たる節があるなら、もしかしたら夏の胃腸疲れかも。…

40代のお疲れ、首や肩のコリがひどい……もうコリない肩甲骨になる!

首をコキッコキっと鳴らすのが癖になっていませんか?40代になり筋力の衰えを感じます。座りっぱなしの姿勢を支え続けている酷使しやすい肩甲骨まわりや背中のコリ。こまめに動かしてコリを溜めないように、その場で…

毎朝起きると疲れてる…そんな人、この「5つの夏疲れ習慣」をやってませんか?

夏の疲れがじわじわと出てくる今日このごろ。40代という年齢のせいにしたくもなるけれど、そもそも7月からの猛暑と8月の残暑、連続する台風と気温の乱高下、この天候のめまぐるしい変化に体は適応するだけでも精一杯…

塩レモンとツボ押しで、オトナの夏疲れをスッキリ養生!

盛夏を遊び尽くし冷たいグルメを楽しんだ身体もそろそろ胃腸がお疲れモードに感じる今日この頃。1年で最も体力や消化力が低下する夏の時期から食欲の秋へのシフトチェンジ。いつもの食事でお腹の不調を感じるような…

「オバさん体型」の原因はココだった! いますぐオバ見えを防ぐ3つのポイント 

さすがに言われることはないかもしれませんが、「オバサン体型」と思われたくないものですよね。オバさん体型を象徴してしまうもの、それは何でしょうか? ぽっこり下腹? むっちりヒップ?いえいえ、実は違うんで…

カタい体もペタッと開脚!「ごろごろストレッチ」6つのポイント

「身体が柔らかくなりたい!」と一度でも思ったことありませんか?180度開脚したり、立位体前屈で両手の平が床に着いたり、こんな風に身体が動いたら気持ち良さそうだな、と憧れますね。それには毎日のストレッチも…

簡単にリラックスできる!ずぼらストレッチ

夏のビーチや木陰で昼寝をしているような気分のヨガ、その名もずぼらヨガ。はじめてヨガする方でも安心で「これヨガなの?」と思うほど簡単。寝転がっているだけなのに歴としたヨガポーズは、猛暑でお疲れ気味の心と…

食べて体を冷やせる!夜中でも罪悪感のない夏の夜食「美スープ」

すでに夏バテ予備軍になりそうなほど酷暑ですね。体を労って過ごさないと残暑まで身が持たない気配が……激辛スタミナ料理で夏をのり越える!と意気込んでも40代の胃腸には刺激が強すぎませんか?熱帯夜にお腹が空いた…

夏のアーユルヴェーダー養生、ココナッツオイルでセルフマッサージ

本格的に暑くなってきました。大人の夏休みまであと少し!青い空と青い海が広がる南国のリゾートだったら暑さをどう凌ぐでしょうか?夏の興奮を鎮め、体と心をゆっくりと休める時間、自然治癒力を高めて夏風邪や皮膚…

UV剤が禁止のハワイ、ローカルは日焼けにどう対策しているの?

こんにちは、私が住むここ湘南は海開きし、小麦色に焼けた肌がビーチを闊歩しています。しかし気になるのが紫外線によるシミやシワ。憎い太陽の眩しさに向かって、眉間にシワをよせていませんか?ハワイでは日焼け止…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

LIFEに関する最新記事