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肩こりや首こりがつらい人、必見。「壁ドン！ストレッチ」で、スマホねこ背を解消！　

2016.10.19 WELLNESS

肩こりや首こりをうったえる人の多くは、ねこ背だったり、ストレートネックだったりします。

特に最近増えているのが「スマホねこ背」。背中を丸めてうつむいてスマホをいじったり、頭を前に突き出した姿勢でパソコンにむかったり。思い当たりませんか？

この“かっこ悪い姿勢”が、肩こりや首痛の元凶になっているのです。ねこ背を治して、肩こりも首こりも完治する、家で簡単にできるセルフケアが話題です。

簡単セルフチェック／あなたはねこ背？ストレートネック？

垂直な壁を背にして立ちます。背中、お尻、かかと、の３カ所を壁につけて、ふだん通りリラックスしてください。

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☑後頭部が壁についていない

 

☑肩甲骨が壁についていない

 

☑手が太ももの真横よりも前方にある

 

上記の☑項目がひとつでも当てはまる方は、ねこ背やストレートネックです。肩こりや首こりに悩まされていませんか？　日常の姿勢が悪い状態が続くと、筋肉が疲労し、体のバランスが崩れて、肩や首が悲鳴を上げているかもしれません。

診断結果をチェック！

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