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男だって更年期になる。付き合う覚悟をきめた50歳が選んだ道は【100人の更年期・GWベストセレクション】

2026.05.04 WELLNESS

「更年期と付き合っていくしかない」覚悟を決めてとった行動は…

母親から「付き合っていくしかない」とアドバイスをもらったヒロシさんは、持ち前の研究心を生かして、更年期の症状を楽にする方法を片っ端から調べました。調理師免許を持っていて栄養素には詳しいことから、まずは食生活を見直すことにしました。

 

「酒飲みは自律神経に影響を受けやすいと聞いたので、自律神経を整えるのに役立ちそうなバナナやぬか漬けを多く食べるようにしました。妻も僕の健康を気づかって野菜やお酢ドリンクをよく買ってきてくれるようになり、一緒に食生活を改善しています」

 

さらに、更年期によさそうなサプリメントを飲んだり、リラックス効果があるマッサージサロンに行ったりして、常に心と体の調子を整えるようになりました。

 

「これは自己流の対策ですが、発汗や気分の落ち込み、だるさを感じたら、背中全面に冷たいシップを貼って寝ると、物理的なスッーとする気持ちよさとともに、気分も楽になります。シップなので持続するのは3時間程度ですが、3時間あれば入眠できます」

 

男性更年期が教えてくれたこと　次ページ

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