「まちがい探し」にはリラックス効果があるってホント？メンタル回復＆気分スッキリ！におすすめの、みんながやってる「無心になれる行動」37連発！

無心で手を動かしたい！そんなとき、みんなは何をしてる？

■料理

・ジャムを作る。

・大量の玉ねぎを延々と炒めていると瞑想のような状態になり、とても癒やされる。

・出汁を取る。出汁の香りの良さに心もお腹も満たされる。

・あえて面倒臭い料理を作る。ムサカなど。

・野菜をたくさん切っていると、集中して無心になれる気がします。

・栗をむく。疲労と達成感で割とスッキリする。

・刻み系の作り置きをたくさん作る。食事の心配をしなくてもすむし節約している感もあり、安心する。

■掃除や片付け

・靴を磨く。

・部屋の片付けをして整理ができると、気分もスッキリする。

・拭き掃除。家も自分もすっきりします。

・換気扇やフィルターの掃除など、黙々とやれる作業や、目に見える成果により達成感が得られる単純作業をする。

・普段しない場所の掃除をする。窓のサッシや巾木（はばき）など。キレイになったときの達成感がある。

・処分する本とそうでない本を選り分けて、箱詰めする。断捨離をする。服を捨てる。きちんと生活している感じがして気分がいい。単純に部屋が片付いて気持ちがいい。

■おもちゃ・ゲーム

・スライムを触る。

・ジグソーパズルをやる。

・スクイーズ（低低反発素材のおもちゃ）を触る。

・難易度の高い折り紙やアイロンビーズに挑戦する。できると子どもも喜んでくれる。

・スマホアプリのネジ外しゲームが好き。あまりに単純作業すぎて頭が空っぽになる。

・ゲーム「マインクラフト」でひたすら土や石を掘る。

・ゲーム「Age of Empire2」で遊ぶ。

■字を書く

・書道をする。

・硬筆の公文のプリントをする。

・お気に入りの筆記用具でノートに書く。

・創作活動をしていると、いつの間にか夢中になっていることがあります。

・歴史の文献を読み漁り、気になった言葉を書き写す。ノートが埋まっていると、覚えきれなくても賢くなれた気がして達成感がある。

・鉛筆でできるだけ速く、多くの文字を書く。落ち着くわけではないが、脳のどこかが満たされるような気がする。

■楽器

・ギターを弾く。

・ドラムの練習。集中すると、演奏後にストレスが発散されている。

・楽器を掃除する。特に金属のパーツを磨いてピカピカになると嬉しい。

■その他

・紙を切る。

・絵を描いたり、塗り絵をしたり。

・編み物や縫い物、アクセサリー作りなどの手芸で、手先に集中する。

・ダーニング（ 衣類を修繕する針仕事）をやる。

・一時期ハンドスピナーにハマっていました。回っているのを見るとちょっと落ち着きました。

・畑やプランターで野菜を育てています。太陽を浴びて外の空気も吸えるので、リフレッシュにもなります。

ここまでの記事では、ちょっとした気分転換におすすめの方法をご紹介しました。つづく関連記事では、「よく食べるものを特別版にする」セルフケア方法をお届けします。
つづき＞＞ラーメンに卵をプラス！宅配ピザに好きなトッピング…だけで、疲れた心が回復するって本当？みんながやってる、いつものご飯を「特別版」にする“プチ工夫”

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著者：華井由利奈（はない・ゆりな）
愛知県出身。フリーライター。大学卒業後、印刷会社に就職。コピーライターとしてトヨタ系企業など100社以上の取材を行った。現在は独立し、女性活躍、ビジネス、生活情報など幅広い分野で執筆。今までに取材した人数は1,000人以上。大学や教育講座での講演も行う。著書に『一生困らない 女子のための「手に職」図鑑』『一生役に立つ しんどくならない「ひとり暮らし」ハンドブック』（ともに光文社）、『月10万円を楽しく稼ぐ ちょいワーク図鑑 やりたいことが絶対見つかるおもしろ副業100』（東洋経済新報社）がある。