【からだめぐる おなかのツボ回し】「手足の冷え・重だるさ」の原因は内臓にあった？小腸・すい臓・胃を整える「首・背中ストレッチ」
季節の変わり目や日々の忙しさのなかで、そんな身体の「重だるさ」を感じていませんか？
今回は、これまで14万人以上の施術やセルフケア指導を手がけてきた整体師・永井峻氏（楽ゆる整体＆スクール代表）が提唱する、おなかのツボを刺激して身体の芯から温める新しい自律神経ケアの方法をご紹介します！
※本記事は書籍『からだめぐる おなかのツボ回し』（永井峻/ワニブックス）から一部抜粋・編集したものです。
あなたの不調はどこからきている？
内臓のエラーマップ
不調が生まれるところ、それは内臓（おなか）。心と体の不調は各臓器に対応しています。あなたの不調はどの臓器からきているのかチェックしましょう。
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＼効果を上げる／
ツボ回しのポイント
ツボ回しの効果をより高めるために、重要なポイントや注意点があります。頭に入れてから始めましょう。
指の形
中指で押し回します。その際、圧力が安定するように、人差し指と薬指を中指にぴったりくっつけます。
動かし方
十円玉ぐらいの大きさの円を描くように、同じ強さでぐるぐる回します。回転方向は、左右どちらでもやりやすい方でOK。
押し方・力加減・回数
ツボに中指を当て、「硬さ」を感じる深さまで押し込み、その深さを保ったまま30回ぐるぐる回します。
姿勢
仰向けになり、膝を立てて行います。立ち姿勢や座り姿勢でもいいのですが、仰向けのほうが押しやすくなります。
ツボ回しだけをまとめて行ってもOK
本書で紹介しているツボは、オリジナルで名前のないものも多くあります。これらのツボは内臓の不調に対応。
自分の体調に合わせて、気になる内臓のツボ回しだけを行ってもOK。また、ストレッチとセットで行う時間がなければ、ツボ回しだけでもめぐりは良くなります。
満腹時、生理中・妊娠中はご注意を！
満腹時はツボ回しの圧迫で不快感が増すことがあるので、食後1、2時間空けてから行いましょう。生理中や妊娠中は、刺激によって血流やホルモンのバランスを乱す可能性もあるので、この時期は慎重に。
押して違和感があるツボも重要！
ツボ回しを初めて行うと、強い痛みを感じたり、気持ちが悪くなることがあります。その際は指を浅めに当てましょう。続けるうちに徐々に深く押しても痛みや不快さを感じにくくなりますし、それが内臓の不調改善のサインです。体がお掃除される際に起きる「好転反応」で、一時的にだるさを感じることもあります。
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