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やせたいならダイエットしないほうがいい!?　やせたい人が始めるべき美習慣とは（後編）

2023.07.28 WELLNESS

ダイエットなしにやせるのに大切なのは「習慣を変える」ことなのだとか。では、その方法とは？後編です。

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１・「ごはんを炊く」から始めましょう

自炊なんかしている時間はありません！という方、その通り。だから、フルの自炊ではなく、ごはんを炊くことから始めてみてはどうでしょう。最初は面倒ですが、いちど慣れてしまえば、おにぎりを買いにコンビニに行くよりお米をといだほうがラクかもしれません。そう、やせるスイッチをじゃましているのは、忙しい生活ではなく、忙しさを言い訳にする考え方なんです。

２・ながら食いはNG、ちゃんとごはんを楽しむ

食事を「ちゃんと」食べていますか？　適当な食事で済ませてしまうと、昨日何を食べたかもよく覚えていませんよね。ソファやオフィスの席で「ながら食べ」するのもおすすめできません。食卓に座って食事にきちんと向き合うことで、精神的に食べたという満足感が得られます。こうした気持ちのゆとりは、食生活の乱れを防ぐことにもつながります。

 

食べる順番も大切ってホント？

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