【あなたはどのタイプ？】更年期・自律神経の乱れに効く！東洋医学の6タイプ診断＆整えセルフケア

「朝から体が重だるい」「急にカッと熱くなる」「理由もなくイライラや不安感が募る……」
40代・50代を迎えて感じるその不調、実は女性ホルモンの変化による「自律神経の乱れ」や、体内のめぐりの滞りが原因かもしれません。

そんな“ゆらぎ世代”の悩みを根本からほぐすカギは、東洋医学にありました。

本記事では、大ヒット書籍『更年期と自律神経をととのえる本 – 東洋医学が効く！』から、自分の体質を知る「6つの体質チェック」や、今日から実践できるツボ押し・セルフケアのポイントを厳選してご紹介します。

※本記事は書籍『更年期と自律神経をととのえる本 – 東洋医学が効く！』（森田遼介/ワニブックス）から一部抜粋・編集したものです。

あなたのタイプは？体質診断チェックリスト

不調の改善のためには、まずは自分の体質を知ることが大切です。東洋医学では、人の体質を次の６つのタイプに当てはめることができると考えます。

気や血（けつ）が不足する「気虚（ききょ）」「血虚（けっきょ）」、気や血の流れが滞る「気滞（きたい）」「瘀血（おけつ）」、それに水（すい／津液）の乱れ「陰虚（いんきょ）」「水滞（すいたい）」を加えた計６つの体質――これらのうち、自分にはどれが一番当てはまるかをチェックしていきましょう。

（※証とは：西洋医学でいう病名に当たる東洋医学名）

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皆さんはどの体質に一番多くチェックがつきましたか？それぞれの「証」が混ざっていることも当然あるはず。その場合はチェック数ごとの“注意レベル”分けを、以下の基準で把握してみてください。

●０〜２個……症状が軽い、または該当しない
●３〜５個……軽度の傾向があり、早めのセルフケアを推奨
●６〜８個……中程度の傾向があり、血液検査などや専門家に相談することを推奨
●９個〜………強い傾向があり、専門家の施術を受けることを推奨

これで自分自身の体質と注意レベルを把握できましたね。

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