脚のむくみは肥満のもと! むくみを取る日常習慣3つのコツ

①ふくらはぎをマッサージして血行促進

 

女性の足

ふくらはぎは、心臓に血流を押し戻すポンブの役割を果しています。そのふくらはぎをマッサージすることで、血行が促進されます。つま先の曲げ伸ばしやウォーキングも効果的です。

 

 ②毎朝1杯の硬水を飲む

 

水を注ぐ

硬水(カルシウムやマグネシウムを多く含む硬度1以上の水)を毎朝飲むことで、水毒を溜めにくい体にします。硬水は、吸収率が低いため、便通を促してくれます。

 

③カリウムの多い食品をとる

 

新鮮なフルーツ

海藻、バナナやりんごといったフルーツ、とうがん、小豆といった食品には、カリウムが多く含まれています。カリウムには、よぶんな水分を対外に排出する作用があります。

 

寒い冬だからこそ、溜め込みがちな毎日にちょっとした工夫をして、体の不調や肥満を撃退。ヤセ体質を手に入れて、すっきりとした体で楽しい年末を過ごしたいものですね。

 

参考資料・『読むだけでやせる生活100のコツ決定版』(主婦の友社)

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