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【皮下脂肪はがし】「脇腹ぜい肉はがし」で腰や背中がスッキリ軽くなる！｜10秒ストレッチ

2020.04.04 WELLNESS

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。

猫背や反り腰などの不良姿勢で居続けると、どうしてもコリ固まってしまうのが腰や背中。

その影響で腰痛になったり、背中がバキバキに固まって痛くなってしまってる方が多くいると思います。

そんな時、脇腹のお肉を摘んではがす事をすると、腰・背中がスッキリ軽くなるので、とてもオススメです！

座ってても立っててもできるので、あなたのやりやすいタイミングでやっていきましょう！

 

脇腹のお肉をはがす

まずはそのやり方を、僕のツイートした動画で確認していきましょう！

このように脇腹の腰側の皮下脂肪を摘んではがすように揺らしていく。

これをするだけで腰がスッキリ軽くなります。

なぜなら脇腹の筋肉は腰と繋がりがあるからなんですねー。

脂肪を摘んではがすだけで何故腰が軽くなるのか？

脂肪と筋肉の位置関係を見るとこんな感じ。

このように筋肉の上に皮下脂肪があり、その上に皮膚があります。

筋肉が柔らかく動く人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉からはがれているため、筋肉がスムーズに動くのですが、

筋肉の動きが悪い人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉にべったり張り付いていることが多く、これにより筋肉がスムーズに動かずコリ固まってしまうのです。

そしてこれが脇腹に起こると、腰に負担をかけます。

何故なら脇腹の筋肉は腰と繋がりがあるからです。

そのため、脇腹の皮下脂肪をはがすと、筋肉が緩み腰痛の解消に繋がるんですね。

そして更に、脇腹のお肉をはがすと背中のコリも解消する事ができます。

バキバキの背中もスッキリ解消！

先ほどの腰の筋肉は、背中や肩甲骨の間の筋肉と繋がりがあります。

そのため脇腹のお肉をはがすと「腰→背中」と連鎖して緩ませる事ができるのです。

あなたのやりやすいタイミングではがしていきましょう！

冒頭にも書きましたが、この脇腹のお肉はがしは、座りながらも立ちながらもできます。

なので仕事や家事・育児の合間など、あなたのやりやすいタイミングではがしてください！

ではまた来週お楽しみに！

 

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体軸コンディショニングスクール、一般社団法人 体軸コンディショニング協会監修
クロスポイント®︎
各ワーク©体軸コンディショニングスクール
解剖学画像引用元：ヒューマン・アナトミー・アトラス

 

【毎週土曜21時に連載！】

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