「ゆるゆる糖質制限」って意味ある？ダイエット研究家の見解とは…
さて実は個人ラジオを開始しました三浦です。
（主に糖質制限について話してます）
さて、本日はラジオでも話したんですが、同級生からLINEで質問されたので、それに対して答えます。
ゆるゆる糖質制限って意味あるの？
同級生からの質問は
『糖質制限とか一切やってなかったけど、昼ご飯抜くだけでも効果ある？』
という内容でした。
僕の見解は『全然ある』と思ってます。
糖質制限での減量は
- カラダのむくみが減る
- 次に脂肪が減る
で段々と体重が減っていく流れです。
体内の水分量が減るから体重は落ちる
糖質は1gの摂取につき体内に水分を2-3g持ち込みます。なので単純に糖質を抜くことで浮腫み分の体重は減ります。
簡単にこうなりたい。
はじめて糖質制限をすると、個人差はあるけど、1-2週間で2-3kgが落ちるんです。んでストイックにしろ、ゆるゆるにしろ『糖質量を減らした』のであれば、まず浮腫みが減るので体重は落ちます。
※個人差は当然あります。
脂肪が燃えるわけではない
そっから脂肪が燃えるか？と言われれば、どれくらい糖質減らしてるか？脂質の摂取や、タンパク質など栄養素の要因もあるので、一概には言えないです。
ですが、糖質回路を脂質回路に変えることができれば、脂肪も落ちます。
減らなければ糖質減らす
ゆるゆる糖質制限でも痩せますか？
と聞かれますが『人による』なので基本わからないというのが本音です。
ただ、多くの場合は減ると考えられます。
いざ実践！
しかし、ゆるゆる糖質制限してて減らなければ、それはシンプルに体の反応が無いってことなので、糖質量を更に減らしてみることをオススメします。
ですが、今回の場合だと『過去に何もやってない人からの相談』だったので、落ちる可能性は高いと踏んでいます。
強いていうのであれば、その子は普通体型なので、体重が落ちるかはわからないって懸念だけありますね。体重は減れば減るほど当然落ちにくくなるため(R)です。
話がそれましたが糖質制限ダイエットをはじめる人は比較的体重が落ちやすいと思うので、良かったらチャレンジしてみてください。
僕の昼ご飯は大体こんな感じ。
いかがでしたでしょうか？
それでは本日は以上です！！
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むかしテレビでモデルさんが
『撮影1週間前は炭水化物抜く』
『撮影3日前から塩を抜く』って言ってて、
ダイエットって目的大事とおもた。目的があってからこそ
ストイックな時期があるだけで常に引き締まってる必要ある？
って思った。健康やったらええやん。— バターコーヒー屋ミウラタクヤ商店／MiuraTakuyaStore (@miutakustore) April 7, 2020
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