
【わき腹の浮き輪肉】ナンデ!?意外なココをのばすとお腹がスッキリ|10秒ストレッチ
こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。
運動不足のせいでお腹にお肉がついてしまった、、、
だけど腹筋運動はちょっとツライ
そんな人にオススメなのがこのストレッチ!
ガッツリ伸ばして、お腹に刺激を入れていきましょう!
グーチョキパーストレッチ
まずはそのやり方を、僕がツイートした動画で確認していきます。
脇腹の浮き輪肉が気になる
姿勢が悪いだから改善したいけど、
激しい運動は苦手、、、そんな人はこのエクササイズやってみてください
グーで伸びて10秒
チョキで更に伸びて10秒
パーで更に更に遠くに伸びて10秒これだけで脇腹に結構効きますよ! pic.twitter.com/aIgpHKmdWh
— 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) June 21, 2020
このように10秒たつごとに、遠くに伸びていくグーチョキパーストレッチ。
これやるとお腹周りがスッキリするんですが、ただ伸びるだけではダメ。
きちんとやり方があるのです!
脇を意識!
そのやり方とは、脇を意識する事。
脇から腕を伸ばす意識をすると、脇腹にしっかりと効かせることができます。
何故かというと、脇にある前鋸筋は、肩甲骨についていて、脇腹の筋肉と繋がりがあるからです。
そのため、脇からしっかり伸ばそうと意識すると、肩甲骨が動いて、脇腹に効かせることができます。
なのでグーチョキパーストレッチの前に、このように脇の下に刺激を入れるとより効果的です。
後、このストレッチをやった方が良い理由はもう一つあって、
それは猫背解消にも繋がるからです。
猫背になるとお腹がたるむ
猫背姿勢になると背骨が丸々ため、その結果お腹にお肉が溜まって、お腹がたるんでるように見えます。
https://stock.adobe.com/jp/images/%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%81%A8%E6%82%AA%E3%81%84%E5%A7%BF%E5%8B%A2/291488628
太ってなくても、姿勢が悪いだけでお腹が出てしまったり、たるんで見えてしまうので、これは勿体無いですよね。
なのでそんな猫背姿勢解消のためにも、このストレッチはやった方が良いです。
隙間時間にやっていこう!
座りながらできるストレッチなので、隙間時間に是非試してみてください!
他にもこんなパターンのやり方もあるので、余裕があれば組み合わせてみてくださいねー!
ではまた来週お楽しみに!
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体軸コンディショニングスクール、一般社団法人 体軸コンディショニング協会監修
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【毎週土曜21時に連載!】
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