【ぶっとい脚】パンパン太ももを「皮下脂肪はがし」で柔らかく！｜10秒ストレッチ

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。

太ももがガチガチ、パンパンに張ってる
そのせいで脚が太く見える

そんな人は、太もものこの筋肉が固まってますね。

今回紹介するこの方法で、その張りを取り除いていきましょう！

太ももを柔らかくする

まずはそのやり方を、僕のツイートした動画で確認していきましょう！

太ももガチガチに固い
その影響で太ももが太く見える
股関節の動きも悪い

そんな人は
①外側の皮下脂肪はがし
②表側の皮下脂肪はがし
③表ももストレッチ
④外ももストレッチ

をやってみて下さい！
張りが緩和しますよ！

詳しいやり方はYouTubeで↓https://t.co/OPghd4xKBe pic.twitter.com/j4UWI6oPvW

— 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) July 5, 2020

このように、まずは太もも外側と表側の皮下脂肪をはがし、その後ストレッチをする。

こうする事で、太ももの張りを取り除く事ができます。

脚が太く見える原因の1つが張ってるせい

脚が太く見えてしまう人は、脂肪が蓄積してるのもありますが、その他にも、太ももの筋肉を使いすぎて、
その影響でパンパンに張ってしまい、それで太く見えてしまうという事があります。

その時張ってるのが、太ももの表側の大腿四頭筋や、外側の腸脛靭帯。

なのでこれらの筋肉をほぐす事ができると良いのですが、
そのために効果的なのが皮下脂肪はがしです！

皮下脂肪はがしとは？

「皮下脂肪はがしって何？」と思われてる方もいると思うので、簡単に説明しますね。

皮下脂肪はがしとは、簡単にいうと、筋肉から皮下脂肪をはがす事を言います。

皮下脂肪と筋肉の位置関係はこんな感じ。

このように筋肉の上に皮下脂肪があり、その上に皮膚があります。

筋肉が柔らかく動く人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉からはがれているため、筋肉がスムーズに動くのですが、
筋肉の動きが悪い人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉にべったり張り付いていることが多く、
これにより筋肉がスムーズに動かずコリ固まってしまうのです。

そのためまずは皮下脂肪をはがして、筋肉を一段階緩めていきます。

そしてその状態で更にストレッチを入れると、より筋肉が緩みますね！

プラスストレッチ

皮下脂肪はがしの後に、その部位のストレッチを30秒ほどやる。

それだけで、パンパンに張ってた太ももを更に緩ませる事ができます。

詳しいやり方はYouTubeでも説明してるので、そちらも参考にして下さいね！

 夜寝る前にやってみよう！

一日中働いて、疲れてるのが夜なので、夜寝る前にやるのが良いかなと思います。

特にお風呂上がりは血流が良くなって、身体が暖かいので、やりやすくなります。
なのでそのタイミングでやってみて下さいね！

ではまた来週、お楽しみに！

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