【頭痛】なぜ？関係なさそうな「ココ」をほぐすと解消する深いワケ

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。

コロナウィルスの影響で、どこに行くにも、何するにもマスク着用が必要とされています。

ですが、その影響で酸欠になり、頭痛になってる人がとても多いです。

この記事を読んでるあなたも、そのような事があるのではないでしょうか？

もしマスクの影響で頭痛や、その他肩コリやめまいなどを引き起こしてる人は、この記事で紹介してるケアをぜひやって欲しいです！

意外かもしれないけれど、ほぐすのは「お腹」です

まずはそのケア方法から紹介していきますね。

それはお腹をほぐす事です。

呼吸が浅い人の特徴

とにかく「みぞおちが固い」

これにつきるね

みぞおちの奥には、呼吸の時に働く横隔膜があるんだけど、
みぞおち固いと横隔膜の働きが悪くなって、深い呼吸ができなくなる

だから呼吸を深くする第一歩はみぞおちを緩めることだね！ pic.twitter.com/IWpy49fOzo

— 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) February 7, 2020

ココでほぐしてるみぞおち とは、ヘソから指4本上のあたり。ココを手でグリグリとほぐしていくと良いです。

何故かというと、このツイートにも書いてありますが、みぞおちの奥には横隔膜があるからです。

横隔膜をほぐすとわかります！「呼吸が楽になる」

横隔膜は呼吸の時に働く筋肉で、ココが柔らかく動く事で、深い呼吸ができるようになります。

ですがマスクの影響で酸素を取り込み辛くなると、横隔膜の働きが悪くなり、ガチガチに固まるのです。

すると余計に呼吸が苦しくなり、その結果酸欠状態になってしまいます。

なのでこれを解消するために、みぞおちをほぐすのが効果的なのです。

そして更に、胸の真ん中をほぐすとより呼吸がしやすくなります。

胸もほぐすと良い

胸の筋肉が固まると、肋骨の動けが制限されて、呼吸がし辛くなります。

なのでこの動画のように胸の真ん中もほぐせると、もっと呼吸がしやすくなりますね！

首や肩にコリや痛みがある場合。まとめて緩めることができるのが胸の真ん中。

ここにある筋膜は首肩と繋がってるため、指でゴリゴリほぐすと首肩が軽くなる。

これは場所を選ばずできるので、隙間時間や寝る前なんかにやってみてください！
ちなみに少し痛い場所なので無理なくほぐしてくださいね。 pic.twitter.com/hJdNUMxQrn

— 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) March 3, 2019

後は直接頭をほぐす

以上2つのケアをやれば、マスクしても酸素はある程度吸えるので、酸欠による頭痛の予防解消に繋がります。

ですが、それでも頭痛になってしまうことはあるので、その時は頭自体をほぐしていきましょう。

そのやり方も動画で

頭痛
首コリ
眼精疲労

を解消するのにオススメなのがこの4つのほぐし

①首と後頭部の栄め。真ん中より外側にある凹み
②耳下にある凹み
③耳の上
④ツムジの少し前

これやるとスッキリするので、疲れた時にぜひやってください！ pic.twitter.com/cSd5cZW3WO

— 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) April 6, 2020

これらのケアを組み合わせて、マスク酸欠による頭痛を回避。そして解消して下さいね！

ではまた来週お楽しみに！

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