肩が痛くてツラいとき。1分でできる「筋肉ほぐし」#3 肩こり解消編
こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら自分の体は自分でほぐす「寝たまま肩甲骨はがし」を指導していま
なので、オフィスの椅子や電車の座席、
みなさんの悩み1位は「肩こり」
さて、私の教室にいらっしゃるみなさんの悩み1位は「肩こり」。肩こりをほぐすというと、すぐ肩をもみたくなりますよね。私は、軽く握った指の関節を使い、鎖骨の下に沿って体の外へ向けて「流す」んです。鎖骨部分のリンパを流します。
このとき、皮膚をこするのではなく、骨から筋肉を動かし、はがすイメージで。
胸骨に近い部分には咳のツボもあるので、咳が出る場合はここを動かすといいでしょう。腕の付け根に近い部分は肩こり・首こりのツボなので、こうして動かしただけで、首、肩、腕、背中が楽になりますよ。
ここはいわばゴミだめです
鎖骨下全体は身体のリンパが最後に集まる、いわばゴミだめ。この老廃物を腎臓・肝臓から排せつするために、鎖骨を動かさねばなりません。鎖骨をほぐしておくと肩甲骨も動きやすくなり、肩こりや首こりがラクになります。
【寝たまま肩甲骨はがし】
今回ご紹介した「筋肉ほぐし」は、オフィスで座ったまま・
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『完全版 寝たまま肩甲骨はがし』 たんだあつこ・著 主婦の友社・刊 600円＋税
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