背中のハミ肉に、ぐるぐる背中ほぐし。肩甲骨はがし#22
こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導していま
背中全体をまわして肩甲骨をゆるめる
肘を持った時に、肘で円を描くだけでも十分気持ちいいんです。本当は∞の字を描けるといいのですが、円を描くだけでも脇と背中がよく伸びます。
１・ひじを交互に持ち、脇からおお～きく円を描いて回します。身体の前で丸いビーチボールを抱えているイメージで、そのまま腕を回していきます。
左右10～30秒ずつ。腰は背もたれにつけ、お尻がイスの座面から浮かないようにしながら、肩甲骨をぐっと前に引っ張り、身体の前で大きく円を描いていきます。腕だけを回さず、背中が引っ張られて回るように。
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