【後編】痩せないのはやっぱり食事のせい!?　50代のダイエットは若いころの常識でやると失敗するワケ

おなか痩せ強化のため、ひねりをプラス

くびれが欲しいという諏訪の強い願いが通じたのか、いつものプログラムがアップデート（注：諏訪だけのためではなく、より効果が出るようにプログラムも日々進化しています）。

スプリングボードを使用したスクワットは、ランジといって両足を前後に出すスクワットに。お尻から太ももの裏側をより鍛えることができ、ヒップアップ効果が高まります。下半身の筋肉を強化することで、代謝もよくなるので痩せやすくなります。

これまでは、お尻を後ろに引いてスクワットをしていた。

片足を前に出して腰を下ろすランジ。スプリングの負荷によって、腕がプルプルしている諏訪。はじめはよろけてしまった。

さまざまなエクササイズのなかにひねる動きが加わりました。

股関節をのばしながら下半身の筋肉に効かせる動きもウエストをひねる動作を加えるだけで、「つ、つらい」「おなかまわりの肉が邪魔してひねりづらい…」と諏訪。

膝を前に向け、骨盤の位置も正面。そこからウエストをひねるので、かなりきついそう。

前回から負荷を上げて（キャリッジのスプリングを重たくしました）から、汗の量がかわっているとのこと。

諏訪：40分終わって、マシンのアルコール消毒をしていると、床にぽたぽた汗が落ちているのを発見します。「あー私、運動してるじゃん」とうれしくなる瞬間です。

新しいプログラムになってから、また筋肉痛が復活しました。それだけ効いてるってことですよね。

ここからさらに頑張って、パンツをきれいにはきこなすぞ！と意欲がわいてきています。

目に見える変化はないが、ファスナーはだいぶスムーズに上がるそう。

諏訪：もしかしたらお気づきの人もいるかもしれませんが、髪の毛を切りました。さっぱりして、動きも軽やかに。髪を切った分だけ体重が減ったかなと思ったのですが、気のせいでした（笑）。

新しいエクササイズも加わり、くびれ強化が進んでいる諏訪。来月は1年ぶりの健康診断！　コロナ禍で悪化してしまった中性脂肪などの数値に変化はあるのでしょうか？　この調子で運動習慣×食事改善を続けられれば、もしかしたら健診結果の数字の良い変化も報告できそうです！？

40代からの体づくりを応援！　初心者でも続けられるマシンピラティスのスタジオ

諏訪を指導してくれるのは、2023年8月末にオープンしたばかりのbloom pilates（ブルームピラティス）。

運動がごぶさた、肩こりや腰痛など体のあちこちに不調があらわれてきた40代、50代でも無理なく続けられるオリジナルプログラムを提供。少人数制のグループレッスンとプライベートレッスンがあるので、自分に合ったレッスンが選べます。仕事帰りにも通える時間設定もあります。

随時、体験レッスンも実施中。

bloom pilates

東京都中央区銀座7丁目9‐16 銀座ロータリービル６F

営業時間：8：00～21：00

【無料体験レッスン】開催中

詳しくはこちら　→　https://bloompilates.jp/ginza/

※本記事はbloom pilatesの協力のもと制作しています。