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【運動嫌いな人でもできる】腹筋無理って人におすすめの凹腹ストレッチ。お腹を伸ばすだけでぽっこり→ぺったんこに【鬼軍曹ゆか様＃08】

2024.12.26 WELLNESS

背中だけじゃない、お腹も実はかたくなっています

「なかなか痩せないのは背中がガチガチにかたくなっているのが原因というお話を以前しました。

猫背や巻き肩になっていると、背中が前に引っ張られて緊張状態になり、自律神経が乱れるからです。背中のことばかり注目しがちですが、前かがみになっているということは、お腹は縮こまっている状態です。お肉がつぶれてかたくなっています」

 

ぽっこりと出ているお腹はプヨプヨしてますよね？

「脂肪はプヨプヨしていますが、筋肉は縮こまってかたくなっているんですよ。筋肉がかたいとどんなデメリットがあるかご存じでしょうか？　血流が悪くなり、脂肪がつきやすくなってしまうんです。

それではダイエットがスムーズにいくわけないですよね？

さらに、お腹がかたいと呼吸がしづらくなりますし、骨盤もゆがんでしまい、全身のゆがみにもつながります。知らぬ間に中年体形になる「負のループ」に入ってしまっているんですね。

呼吸が浅いという自覚がある人は、背中だけでなくお腹もかたくなっています。ストレッチでしっかりほぐしましょう」

 

おデブ時代のゆか様。写真を撮る時は、一生懸命お腹をへこませていた。

現在のゆか様。不自然にお腹をへこませなくても、スッキリ！

▶▶後編を読む▶「辛い腹筋」はしない。気持ちよく伸ばすだけで凹ませる方法とは！？＿＿▶▶▶

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