50代の無理しない「アンチエイジング」って？美容医療に頼らずできる方法もあるんです！【50代人気インフルエンサー宮田綾子さんに聞いた・後編】

難しい食事ルールはなくてOK！”ご飯の量は1食100g程度””おかずで野菜を摂る”の二つだけ

中年太りとは無縁の、スレンダーなボディラインが目をひく宮田さん。

＋７㎏のコロナ太りも食事と運動だけで戻したというから、その食事内容が気になります！

「私もそうだったんですけど『食事を気をつけてるのに痩せない』っていうときは、食べているものの把握ができていないんですよね。

“つまみ食い”や”ながら食べ”とかをしてしまっていたり。

あとは、たとえばおやつにナッツだから食べてもいいかと思っても食べている量が多かったり、コーヒーを飲むときにミルクとお砂糖が入っていたり……。

こういう小さなところの見直しが大事だと思います。私はいまはもう細かいカロリー計算や体重計に毎日乗るなんてことは全然していなくて。それでもキープできるようになりました。

数字にとらわれすぎてもよくないですしね」

宮田さんが細かい食事管理をしなくても体形をキープできているのは、運動も継続していることのほか以下最低限の食事ルールを守っているからだそう。

「実際にいま私が気をつけていることでいえば”ご飯の量は1食100g程度””おかずで野菜を摂る”が主なふたつ。

ご飯100gって、コンビニおにぎり1つぶんくらいのイメージですが、お茶碗に普通によそうと200gくらいになってしまうんですよね。それで食べすぎちゃう人が多いんだと思います。

『炭水化物を抜いてサラダばっかり食べています』って方も多いですが、

私はお米の食物繊維が摂れなくなってしまって逆に便秘になってしまったりするんじゃないかなって思うので、オススメはしないです。

やっぱり食事はバランスよくが大事だと思います」

宮田さんの美しさは、単にお金をかければいいっていうことじゃない、誰でも真似できそうなヘルシー志向でつくられていました！

今日からできるアンチエイジング方法もあったので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください♡

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https://www.youtube.com/user/totsuka125

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