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顏でかの原因「ちぢこまった首を伸ばすだけ」で姿勢美人に！ついでにオバ見えの大敵「ほうれい線」や「あごのたるみ」も消失【鬼軍曹ゆか様＃09】

2024.12.27 WELLNESS

首を全方向にぐーんと伸ばすだけ！　顔のたるみ、巻き肩をまるっと改善

「私はデコルテまでが顔だと思っているので、首から鎖骨にかけてのケアを大切にしています。紹介する首のストレッチをすると、縮こまった首が長くなり、肩が下がって鎖骨もきれいに。

首から肩のこりがほぐれるので、全身のめぐりもよくなり、顔のむくみやたるみも改善されます。首の後ろもほぐすから、背中の緊張もほぐれて姿勢改善にもつながりますよ」

それは、いいことだらけ！　やるしかないですね。

では、早速やってみましょう！

 

【１】鎖骨の下に両手を添え、あごを斜め上に向けて首を伸ばす

添えた手で鎖骨を軽く下げ、天井を見るようにあごを斜め上に向けて首を伸ばします。鎖骨とあごで引っ張りあうようなイメージです。息は止めずに深呼吸をして、首を伸ばすときに「ふー」っと長く吐きましょう。深呼吸を3~5回くり返します。反対側も同様に行って。

 

【２】両手をクロスし鎖骨に添え、首の前側を伸ばす

指先が鎖骨にあたるように手を添え、鎖骨を下げます。あごを上に向け、首の前をしっかりと伸ばします。深呼吸をしながら30秒キープ。

 

【３】右手を左耳にあて、首を横に伸ばす

首の横を伸ばします。右手を左耳（届かない場合は側頭部）にあて、頭を右側に倒して首の横を伸ばします。肩と耳を引き離すイメージでしっかり伸ばしましょう。伸ばすときに息を「ふー」と吐き、戻すときに息を吸います。深呼吸しながら3~5回くり返して。反対側も同様に行ってください。

 

▶「気持ちいい～！」さらに両手で首の後ろも伸ばして

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