更年期世代は、血管のエイジングケアの始めどき！料理に「足すだけ」で、アジ３匹分の血液サラサラ効果がある食品って？「高血圧」も予防【工藤内科院長が解説・後編】
「オメガ３」は細胞膜の柔軟剤。ただし、体内では作れない
血液のスムーズな流れを促すために、油に注目してみませんか。油＝脂質は、糖質やタンパク質と並ぶ三大栄養素の一つ。体を動かすためのエネルギーとなり、全身37兆個ある細胞を一つひとつ覆っている細胞膜を形成する、重要な栄養素です。
油には種類がさまざまありますが、現代人が積極的に摂るべきといわれるのが「オメガ3」です。オメガ３は体内では作れない必須脂肪酸で、食品から摂らなくてはいけません。植物由来の「α-リノレン酸」と、青魚に多く含まれる「EPA」「DHA」の主に３種類があります。
オメガ３の大きなメリットは、細胞膜を柔軟に保つこと。細胞膜は細胞の形を保ち、栄養や老廃物を通す役割がありますが、細胞膜が硬いと、その働きが阻害されてしまうのです。細胞膜にオメガ３が適度に含まれることが、細胞膜自体の柔らかさに直結します。
▶「サラサラ血液」だけじゃないオメガ３の実力とは
この記事は
ライター
内藤綾子
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 女性の多くが経験する「尿トラブル」、家庭で効率よく向き合うケアアイテムが新登場！ 骨盤底筋専用EMS「SIXPAD ペリネフィット」
- 細リブニットで作る大人の甘辛モノトーンと体型カバー法【40代の毎日コーデ】
- 必要なのは「努力」ではなく「適切なギア」と「正しい数値化」でした！ ゆらぎ時期の54歳がガーミンのスマートウォッチで「睡眠・生活の質」を爆上げした話
- 「勝手にトイレ入るな！」と連れ子をいじめる偏愛夫（38歳・公務員）。再婚→また離婚…夫の「仕事上の弱み」を把握すれば、実子の親権も養育費も得られる!?
- わずか小さじ１杯！女性ホルモンの“悪い代謝”を”よい代謝”へ導き、数日で細胞が１カ月で肌が若返るオイルとは？美人女医の実践方法も取材【消化器内科医監修】
