質のいい油ってなに？
読者の皆さんは、毎日の料理に多少なりともオイルを取り入れていることでしょう。近年、スーパーでよく見かけるのが、次の３種類です。
オメガ３……エゴマ油、アマニ油、魚の油など
オメガ６……ごま油、大豆油、コーン油、ヒマワリ油など
オメガ９……オリーブ油、菜種油、米油など
これらは、それぞれ特徴があり効果も違います。上手に使い分ければ、アンチエイジングや健康維持に役立ちます。
▶「美肌」「血液サラサラ」「認知機能・心機能アップ」「悪玉コレステロールを減らす」など、40代・50代に「いいことしかない」オイルをとは
