腸活歴10年以上、君島十和子さんが日課にしている「暗闇ラジオ体操」って？お気に入りの「腸活調味料」も聞きました！

「健康」と「美」をかなえるために、オトナサローネ世代には欠かせない「腸活」。みなさんは心がけていること、何かありますか？

君島十和子さんは「腸活」を始めて既に１０年以上。「腸活」が君島さんの健康や美、メンタルを支えていると言います。

腸活レシピや日々の腸活ルーティンなどをまとめた著書『君島十和子のおいしい美容「腸活レシピ」』（主婦の友社）を２月に発売すると、たちまち重版決定！　話題の本となっています。

今回はそんな君島さんの「腸活」生活について、つづけるコツや愛用アイテムなどをうかがいました。

我慢せず、ストレスをためないメンタルケアも「腸活」のひとつ

―――「腸活」を毎日つづけるコツを教えてください。たとえば「腸活」を意識した食事ができないときは、どうされていますか？　仕事で外食をする機会などもあると思いますが。

「あまりマイナスには考えないようにしています。自宅では季節のお野菜を中心に、工夫しながら日々の腸活ごはん作りを楽しんでいますが、たまには外食や大好きなスイーツも楽しみますよ！　

我慢するとかえってストレスがたまる気がするので、量を調節したり、油分や糖分が控えめのものを選んだりして、食べることを楽しみます。

うっかり食べすぎてもポジティブに。腸と脳はつながっていますから、「食べすぎちゃった、どうし
よう」ではなく「今日はおいしいものに出合えて幸せだった」と考えて、翌日から調整します」

―――「脳と腸はつながっている」ということですが、君島さんがされている「腸活」にもおすすめのメンタルケアを教えてください。

「たとえば、側頭筋のマッサージは美容にもいいのでおすすめです。人さし指と中指で耳をはさむようにし、指に当たる筋肉を押すように動かします。

ここにある側頭筋はほうれい線の原因ともなる「頰のたるみ」に関係している筋肉ですからしっかりと、気持ちもいっしょにほぐします。

ほかにもわが家ではリビング、ダイニング、トイレなどに、さまざまな花を飾っています。見た目はもちろん、香りも気持ちを安らげてくれます。花材を決めるのは主人の役割。季節の移ろいを感じられて、会話の糸口にもなっていますよ」