お尻と足の境目迷子の方必見！寝る前のスマホタイムにできる動きでぷりっと桃尻に【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
お尻の境目をはっきりさせる！「寝たまま裏もものばし」
お尻と太ももの境目が迷子になっている人は、お尻だけでなく裏もも（ハムストリングス）もかたくなり、下へ下へと引っ張られています。
寝そべったままでもできる裏ももをほぐすストレッチをやってみて！
【１】うつ伏せになり、足首を交差させる
うつ伏せになり、腕を組んであごをのせる。足首を絡めるように交差させる。
【２】重ねた足でもう片方の足を押し、お尻に近づける
両膝を曲げ、上になっている足（写真では左足）で圧をかけ、かかとをお尻に近づける。深く呼吸をしながら10秒キープ。
足を組み替えて同様に行う。
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この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
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