「え！たった３秒の筋トレ？」運動嫌いな人におすすめしたい世界で一番「時短な運動」、それでも効果がある納得の理由とは？【ニューヨーク・タイムズで紹介され話題】

40代50代になり、「太りやすくなった」「以前と同じダイエットをしてもやせづらくなった」と恐らく十人中十人が悩んでいるのではないでしょうか？半分あきらめモードで考えること自体をやめている方もいるかもしれません。

ー１日の中のたった「３秒」をつかって、その悩みが解決するとしても、あなたは何もやりませんか？

にわかに信じがたいその方法を伝授している書籍「たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る」（講談社刊）が今話題です。

そのコンセプトについて、著者である大学教授で理学療法士の中村雅俊先生は下記の通り話します。

「運動のハードルをどこまで下げられるか。なおかつ最大限の効果を出すにはどうすればいいのか。さまざまな研究を重ねて辿り着いたのが、本書で紹介する『３秒筋トレ』です。
『３秒筋トレ』とは、その名の通り、１回３秒かけてゆっくりブレーキをかけながらカラダを動かす運動。世界でもっとも簡単な筋トレだと自負しています」

更年期世代の「痩せない」は、筋肉の衰えが大きな原因のひとつです。頭の片隅に「運動しなきゃ」は常にありつつ、結局自分のことは後回し。運動する時間も余力もない、という人も多いでしょう。でも運動不足を放っておくと、痩せないだけではなく「疲れやすい」「血圧が上がる」、など40代50代になり感じる様々な不調の原因になっているのです。

国際論文にも発表し世界的に話題となった「３秒筋トレ」。これができなければ、もう何の運動もできるはずがない！というほどの手軽さです。まずは、中村先生に、筋肉が体におよぼす影響について教えていただきました。

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