
40代が「きれいにやせる」7つの生活習慣
3.睡眠時間はたっぷり!
40代女性は、家庭に仕事に忙しい年代です。自分の時間が欲しくて睡眠を削っている人もいるかと思いますが、美容やダイエットのためには質の良い睡眠は欠かせません。疲労を溜め込むと老化も早まります。しっかり体を休めて成長ホルモンの分泌を促し、元気な体と心、そして肌を目指してください。
質の良い睡眠をとるためには、ベッドまわりの環境も大切。清潔感のある寝具、睡眠を促す香りなど、リラックスできる部屋づくりを研究するのもいいですね。
4.お風呂は毎日入る
美容や健康、ダイエットには欠かせないお風呂。体の血液の巡りが悪いと代謝も下がりますし、体も冷えます。体が冷えると内臓の機能もうまく働かなくなり、不調に…。食事や運動をすることで血流は改善されていきますが、お風呂に入ることも血行促進になります。また、全身を温めることで代謝も上がり脂肪燃焼に! 何よりリラックス作用が高いため、疲労回復になります。
40代女性の体は疲労やストレスを溜め込むと、老け感も倍増しますので、できるだけ毎日お風呂に入って疲れをリセットしましょう。どうしてもお風呂が苦手で入れないと言う人は、半身浴や部分浴から始めるのも方法です。
5.ストレスを減らす
ダイエットをしていると空腹をガマン、好きな食べ物をガマン、甘いものをガマン… など食事を制限してストレスになりますよね。太るからと好きな食べ物をガマンするのは無理があります。ガマンしない食事の食べ方や食事の選び方を工夫すればストレスなく食事を楽しむことができます。
例えば、サラダや野菜をたくさん食べてからメインを食べる。デザートもフルーツやヘルシー系デザートなら食べてもOK、などストレスにならないよう、満たされる食事をとることで自然とコントロールできるようになります。また、日々のストレスを「食べること」以外で解消できる趣味やスポーツが見つかるとダイエットのスピードも早まりますね。
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 「一度使ったらやめられない」人気スタイリストも40代編集もリピ買い中の『涼ブラ』って?「滝汗でも不快感なし」「つけ心地がラクなのに~」続々と魅了される理由とは?
- 白髪染め迷子だったアラフィフ編集部員が体験。パサつく、色が抜ける・・・ホームカラーのイメージを覆す“クレイパック着想”の白髪染め 驚きの染まりとツヤのワケとは
- 「お値段にも納得いく手応えです」あのシーズ・ラボのサロンケアが「本当に自宅でできてしまう」1台13役の最新鋭※マルチ美顔器の「ほんとにすごいところ」とは
- 美味しさの決め手は植物油!~油の達人に聞く植物油の魅力 vol.9/@和乃食 ここから【オリーブオイル、サラダ油、菜種油】
- 「急に老けた!?」と悩む40代、50代必見! 編集部員がリアルに実践「毎日キレイを保つ」お手入れ法
- 白髪に悩む40-50代女性が「泡クリーム」タイプの白髪染めをセルフでお試し!「もっとはやく使えばよかった」後悔の理由とは?
- 美味しさの決め手は植物油!~油の達人に聞く植物油の魅力 vol.8/@サンジャン・ピエドポー【オリーブオイル、キャノーラ油】