放っておくと将来的に筋力は40～50％もダウン！筋肉の間違った知識をアップデート。筋トレ効果をアップする秘策は？
Qこんな簡単な方法でやせられるの？
A 体重は同じでも見た目が引き締まって見える。「３秒の椅子座りポーズ」だけでも筋力が最大12％アップ！
「やせる」ことを体重が落ちるととらえていたら、残念ながら運動だけではやせられません。でも体重を誰かに見せることはありませんよね？ 体重という数値より、見た目に細く引き締まって見えることが重要ではないでしょうか。それをかなえてくれるのが「３秒筋トレ」です。
私が学生たちと一緒に行った実験では、「３秒筋トレ」の「椅子座り」ポーズで「全力でゆっくり下ろす」を３秒かけて１回だけやってもらったところ、１カ月で筋力が最大12％アップすることがわかりました。なんと秒数を増やしても、その効果は同じだったのです。でも一般の方の場合、全力で行うのはツラいと思い、３秒かけてゆっくり下ろす運動を10回くりかえす「３秒筋トレ」が誕生しました。これなら誰でもラクして続けられます。そのため効果が出るまで継続できるのが「３秒筋トレ」で体が引き締まる秘密です。
▶毎日できなくてもいい？
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山本美和
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