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放っておくと将来的に筋力は40～50％もダウン！筋肉の間違った知識をアップデート。筋トレ効果をアップする秘策は？

2025.11.24 WELLNESS

Ｑどうして３秒筋トレではとくに下半身を鍛えるの？

Ａ下半身には体を支える大きな筋肉が集まっています

筋肉は30～40代で年に1％、50代以上になると年に２％落ちてきます。どの筋肉から落ちるかというと、体の中でも大きな筋肉が集まる足腰から弱ってくるのです。また、デスクワークや家事など、物を持ったり、指を使ったり、上半身や腕の筋肉は普段の生活の中で無意識のうちによく使います。でも、下半身の筋肉は意識して歩いたり、運動をしたりしないと鍛えられません。そのため何もしなければ衰えていくばかり。放っておけば80代になると筋力のピークから40～50％も落ちる可能性があります。下半身の筋肉は体を支える筋肉なので、ここが弱ると疲れやすくなる原因にも。そのため、３秒筋トレでは効果の感じやすい下半身の筋肉をターゲットにしているのです。

 

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