つい毎日やりがち。肌年齢マイナス14歳美容のプロがやめてよかった、睡眠の質を落とす夜の習慣2つ
やめた途端巻き戻しが加速した。やめてよかった睡眠の質を落とす習慣2つ
（1）眠る間際までPCやスマホを使用する
PMS（月経前症候群）の影響で、何年も生理前不眠に悩まされてきました。ひどいときは細切れに3時間しか眠れない日もあり、体調を崩しやすく、肌にも悪影響を及ぼしていました。スムーズな入眠のためのアプローチとして、精油や睡眠サプリメントなどを試していましたが、あるとき眠る前の習慣にも原因があることに気が付きました。
眠る間際までつい仕事をしたり、スマホが手放せなかったりしていたので、就寝1時間前は室内の照明を少し暗くして静かに過ごし、PCやスマホと距離を置くようにしました。他にも対策は取りましたが、スムーズな入眠と睡眠の質向上に貢献してくれたように感じています。
▶太りやすくなるだけじゃない！中途覚醒の原因になっていたのは、毎晩の…
この記事は
ライター・美容研究家
遠藤幸子
スポンサーリンク
【注目の記事】
- アートメイクが「数年で消える」は嘘だった！約2カ月で「タトゥー化」する皮膚のメカニズムとは？医師が明かす、衝撃の真実
- 年収600万の夫が、過労うつで休職。「月7万の養育費」が払えない！裁判所からの「履行勧告」に追い詰められた、再婚妻の悲痛な叫び
- 亡き父が大切にしていた猫を「保健所に連れていけ」と言い放った夫…それでも妻が離婚できなかった理由とは
- 【訂正】7/30（木）19時～インスタライブで「更年期ラジオ」始めます！第一回は「リアルタイム40代の更年期、どんな感じで始まってる？」
- 東大生は変人が多い！？いや、むしろ無害でいい人が多い、ここは天国？嘘みたいに「人間関係のストレスがない」納得の理由とは
