43歳で出産し25㎏増。ついに－8㎏で下半身おデブを解消。「1日中、座りっぱなしで固くなったお尻」をほぐすウソみたいに簡単な方法【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
え!?これだけでいいの？前かがみになるだけでお尻がぐーんと伸びるストレッチ
椅子に座ったまま行うので、仕事の休憩時間にもできちゃいます。腰のだるさもとれ、リフレッシュ！
【１】椅子に浅く腰掛け、左の足首を右の太ももにのせる
背筋を伸ばして椅子に浅く座る。左の足首を右足の太ももの上にのせる。
【２】背筋を伸ばしたまま上半身を前に倒す
横から見ると…
背筋は真っ直ぐのまま、上半身を倒してお尻を伸ばす。左手を左膝にあて、軽く押すようにする。呼吸を止めずに15秒キープ。3回繰り返す。
反対側も同様に行う。
【NG】背中を丸め縮こまるのはNG
背中と腰が丸まってしまうと、お尻が伸びないため効果がありません。骨盤を立て、背筋を伸ばしたまま前傾姿勢になりましょう。
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この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
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