【感動】30代の頃に買ったパンツがまた履けた！自力で骨盤矯正「座ったままできる」ほっそり太ももストレッチ【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
硬くなった骨盤まわりをやわらげる前後運動で、太もものハリも解消！
お尻がどんと大きくなり、太ももが張ってしまう原因のひとつは、骨盤の開き。もちろん体の土台となる骨なので、簡単に開くことはありませんが、日常動作のクセや悪い姿勢によってバランスが崩れてしまうのです。まわりの筋肉がカチコチになって姿勢の崩れにつながるので、ゆるめながらリセットしましょう。
【１】椅子に浅く腰掛け、前後に骨盤を動かす
足を肩幅に開き、椅子に浅く座る。背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろに突き出すように骨盤を後ろに倒す。
恥骨を前に突き出すようにし、骨盤を前に倒す。
後→前を繰り返し10回。3セットを目安に行って。
【NG】背中が丸まっていると骨盤は動きません!!
骨盤が立った状態からスタートして。背中と腰が丸まっていると、骨盤は動かないので背筋は真っ直ぐを維持すること。
▶カチコチの背面は、壁を使って「ひねるだけ」
この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
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