【感動】30代の頃に買ったパンツがまた履けた！自力で骨盤矯正「座ったままできる」ほっそり太ももストレッチ【鬼軍曹ゆか様ダイエット】

1枚岩の背面は、胸を開くストレッチでゆるめる

1日中、パソコンとにらめっこ状態で、首から腰までガッチガチに固まっていたUさん。ゆか様のメソッドでは、背面をゆるめることは基本中の基本。背面が硬いと姿勢が崩れるだけでなく、自律神経も乱れて痩せにくくなるからです。頑固な背中のコリは、大胸筋をほぐすことが大切。これも、ゆか様が繰り返し伝えていることです。

これまで寝ながら行うストレッチを紹介してきましたが、今回は立ったままできる方法です。

【１】壁から少し離れて立ち、肘から手を壁につける

肘を直角に曲げ、壁に手をペタッとつける。反対側の手は肋骨に添える。足は前後に開きましょう。

壁側の足を前にして開く。

【２】上半身をひねり、胸の筋肉を伸ばす

壁と反対側を向くように、上半身をひねる。わきから胸が心地よく伸びるところまでひねり、呼吸は止めずに15秒キープ。3回繰り返す。

反対側も同様に行う。

「肩こりや腰痛もひどかったUさん。背面からお尻の筋肉をほぐしたことにより、痛みからも解放されたそうです。筋肉に柔軟性が出てくると、正しく筋肉が動かせるようになり、トレーニングの効果がアップすることは、繰り返しお伝えしてきました。Uさんは毎日コツコツとストレッチをしたことで、着実に効果があらわれ、理想の体形に近づけたのです。美尻も美脚も一日にして成らず！　ぜひ、毎日その日のコリをリセットし、正しく動ける体を維持してください」（ゆか様）

教えてくれたのは

鬼軍曹ゆか様（福田裕香）

高校卒業後、会社員に。小学生からデブだったという万年ダイエッターだったが、26歳のときに「このままでは一生デブのまま」と危機感を覚え、一念発起しエステで20㎏減に成功。しかし、自己流の過度な食事制限を行ったことで体調を崩してしまう。その後、運動しかないと筋トレをはじめ、運動の大切さに目覚める。自身のダイエット経験を生かし、30歳でジムのトレーナーに転身。パーソナルジムに勤務しながらオンラインサロン「ズボラ矯正ジム」を主宰。2021年に独立し、東京・代々木上原エリアに「soar gym」をオープン。これまで1,000人以上に指導してきた。

SNSでは、「尻も人生も爆上げする」をテーマにズボラでも続けられるダイエット法やマインドを発信。

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