さっぱり系コスメへのシフトはちょっと待った！ゆらぎ中の肌にやるべきケアとNGケアを医師が解説

1年中美肌を維持するための秘訣

Photo:O-DAN

春の花粉や黄砂だけではなく、夏の汗や紫外線、秋から冬にかけての寒暖差や乾燥など、1年中肌トラブルに悩まされる人もいますよね。そういった人のために、1年中美肌を維持するために意識したい秘訣を紹介します。

生活リズムと食事で土台を整える

美肌を維持するためには、外側からだけではなく内側からのケアも意識することが重要です。睡眠不足や不規則な食事は、肌のターンオーバーを乱して乾燥やくすみなどの肌トラブルを招きます。

• タンパク質
• ビタミン類
• 良質な脂質
• 発酵食品
• 食物繊維

これらの栄養素をバランスよく摂り、生活リズムを整えることが、美肌作りの土台になります。

季節ごとにスキンケアを変える

「気に入ったスキンケアをずっと使い続ける」という人も多いですが、それでは季節の変化に対応できません。前述の通り、春は保湿を意識しながら優しくケアをしましょう。その他の季節は、以下のようなスキンケアがおすすめです。

• 夏：保湿を減らさず、軽めの乳液やクリームを使う。収斂化粧水は秋以降のダメージの原因になるので、使いすぎない。
• 秋：しっかりとした保湿に切り替え、角質ケアは控えめに。
• 冬：セラミドやワセリンなどの油分系アイテムでうるおいを閉じ込める。加湿器の使用や寝室にタオルを干すなどの乾燥対策を行う。

季節に応じて使うアイテムを切り替えながら、肌の調子を維持しましょう。

漢方薬の服用による根本改善

スキンケアを見直して、季節に応じたケアを行っても肌トラブルが改善しないこともあります。肌トラブルの原因が乾燥や外部ダメージではなく、冷えや血行不良、ホルモンバランスなどからだの内側にある場合は、体質からの根本改善を目指すのがおすすめ。

美肌を維持する体質への改善なら、どんな漢方薬がいい？