プロテインでダイエットするなら、朝？夜？　ダイエット三原則って？

前回までのあらすじ：「ピンときたダイエット方法はあれこれ迷わず即試す」というポリシーのもと、
ダイエットドキュメンタリー連載を開始した藤井。
10/3の第1回では63.8㎏をマーク、第3回では『つけるだけ 歩くだけでやせる 魔法のパッド 大山式ビギナー』にトライ。

ダイエット三原則は全部重要だった！

ダイエットを成功させるには、

1．適度な運動　「う」

2．質の高い睡眠　「す」

3．栄養バランスの整えられた食事　「し」

という3つが重要ではないでしょうか。私はこの3つをまとめて「ダイエット三原則」と名付けたいです。10代から30代でまだ若さという財産がある場合は、どれか1つだけを実行すれば、ダイエットが成功することが多いのです。若さゆえに他の2つが満たされていることが多いからでしょう。

ところが、です。40代、それもアラフィフとなってくると、全部の原則を満たさないとやせません。正直に申し上げますと、ダイエット当事者である私は「1」だけしか実行できない状態になりまして、一時的にダイエット開始前より200g増の64キロという数値になったのですよ…。血を吐いて倒れるレベルの数値としか言えません。

言い訳をしますと、原因不明の体調不良とタイトな仕事のスケジュールで「1」しか実行できなかったからです。足指パッドをつけてもなお、「2」と「3」をリカバリーできない。これがアラフィフの現実といえましょう。それだけ代謝が下がっているし、若さという財産がない分、「ダイエット三原則」すべてを実行しなきゃいけないのです。

足指パッドのおかげで骨格筋量は増加していますが、いまだ美脚になっておりません。たとえ「1」を満たしていても、「2」と「3」が守られていないと、太ります！また「1」と「3」を満たしていないと、「2」が満たされず、体調が回復しないので、不健康に太るという地獄に陥るわけです。

若さはないけど、頼れる場所はある

今回のリバウンド（と言っていいでしょう）で、一番大きな原因は「3」を疎かにしたことです。人間、体調悪いとやる気が起こりません。すると生活で手抜きを始めます。私の場合は料理でした。「とにかく食べればいいや」と栄養バランスをまったく考えていない食事を続けていたのです。ハイカロリーノーヘルシーフードですよ。

やせるわけない。体調が回復するわけもない。

立て込んだ仕事を片付けた瞬間、寝込む羽目になったのは当然です。しかしもっと恐ろしいことが待ち受けていました。それは肌が硬くなって、皮がむけている、という壮絶な肌荒れです。皮脂が多いはずの鼻の頭もボロボロむけている状態です。唇も当然ガサガサ…。