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「ショック！手が震えている……！」病気ではなかった場合の対処法とは

2026.06.10 WELLNESS

Q.手の震えで不安になる場合の対処法は？

Photo:photo AC

内分泌内科や脳神経内科を受診しても「異常なし」と診断されたのに、手の震えで生活に不便を感じることもあります。その場合の対処法を紹介します。

 

震えを引き起こす習慣を減らす

病気以外で手の震えの原因になるものとして、カフェインの摂取や飲酒、空腹や寝不足が挙げられます。普段からコーヒーをよく飲む人や、空腹になっても我慢しがちな人は、そういったタイミングで手が震えていないか確認してください。自分の生活習慣を見直すことで、手の震えを抑えることができるかもしれません。

 

「いつ震えるか」を可視化

「不安だけれど、病院に行くのは微妙」と悩んでいる人は、まず「自分の手が震えるタイミング」を可視化しましょう。たとえば、「人前でだけ震える」なら緊張が原因かもしれません。また「意識していなかったけれど、夜に震えることが多いとわかった」なら寝不足が原因の可能性があります。パターンを記録しておくと漠然とした不安がなくなるだけではなく、実際に病院を受診したときに医師への説明に役立ちますよ。

 

◆冷えや緊張、自律神経の乱れによって「手の震え」が起きている人も

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