認知症になる可能性が高くなる、人づき合いの状態は⁉健康的に長生きするための「おすすめ習慣」2選【心理カウンセラーが解説】

理想の年齢の重ね方や、こんなふうに過ごせたらいいなという老後、なんとなく思い描いたことはありませんか？せっかくなら、上機嫌で長生きしたいですよね。

そのための行動として、心理カウンセラーの植西聰氏は「お願い事をすること」と「人づき合いを増やすこと」がおすすめだと言います。

本記事では、植西氏が「いいことがいっぱい起こる人生」にするための“95のコツ”をまとめた著書から、上機嫌な老後を過ごすための習慣とその理由をご紹介します。

※本記事は書籍『上機嫌のつくりかた――自分も周りも幸せになる』（植西 聰：著/自由国民社）から一部抜粋・編集したものです

「お願い事」をする人は、上機嫌な老後を送っていくことができる

◇「長生きできますように」と祈ることで、本当に長生きできる

「祈る」ことは、健康面に様々な良い影響を与えることが知られています。たとえば、キリスト教が普及しているアメリカでの調査に、次のようなものがあります。

65歳以上の4000人を超える人たちを対象にした調査です。この人たちを「毎日祈りを捧げる」というグループと、「祈りを捧げない」というグループに分けて、その後の健康状態などを調べました。

その結果、「毎日祈りを捧げる」というグループの人たちのほうが、「祈りを捧げない」というグループに比べて、健康的に長生きする人の割合が多かった、という結果が出たといいます。

つまり「祈る」ことを日々の習慣にすると、人の免疫力が強化されることを期待できるということです。その結果として、「いつまでも健康的に、上機嫌で暮らしていける」ことにつながります。

この「祈る」ということは、何も宗教的なことに限りません。単なるお願い事でもいいのです。たとえば、日々の生活の中で、「幸せになりますように」「夢が叶いますように」と、お願いするのです。

また、自分のことばかりではなく、「両親が幸せでありますように」「子供が夢を叶えられますように」などと願うのです。このように「お願い事をする」ということも、上機嫌のコツになります。

人と話をする機会が減ると、老化が早まってしまう

◇人づき合いを増やして、上機嫌な老後を送る

一般的に「人づき合いの少ない高齢者」は「人づき合いが多い高齢者」よりも認知症になる可能性が高いといわれています。

「人づき合いが少ない」とはどういうことかといえば、それは「人と話をする機会が少ない」ということを意味しています。そして、それは「声を発する機会が少ない」ということでもあります。

一方で、人づき合いが盛んな人は、人とよく話をします。すなわち、一日の生活の中で、声を発する機会が多いのです。実は「声を発する」ことには、「脳が活性化する」という効果があることが知られています。

つまり、人づき合いが盛んな人は、それだけ人と話をする機会が多く、声を発することによって若々しい脳を保っていると言えます。

脳が若々しいと、「もっとたくさんの人と知り合いになりたい」という積極的な気持ちが出てきます。そして、もっとたくさんの人たちと知り合うことができれば、そこでまた「声を発する」という機会が増え、脳もますます若返っていくのです。「人づき合いを増やす」「人と話をする機会を多くする」ことで、そのような好循環が生まれます。

一方で、「人と話すことが少ない」「声を発する機会が少ない」と、脳の働きの衰えを早めてしまう可能性があります。老後になっても、いつまでも若々しく、上機嫌で暮らしていきたいと望んでいる人は多いと思います。そのような人には、参考になる話ではないでしょうか。

ここまでの記事では、上機嫌な老後を過ごすための習慣について紹介しました。つづく関連記事では、「一日を機嫌よく過ごすための朝習慣」をお届けします。
つづき＞＞メンタルを整える3つの「朝の習慣」とは。頭の中で「良いことをイメージする」だけでも幸せホルモンが出るってホント？【心理カウンセラーが解説】

■著者：植西 聰（うえにし・あきら）
東京都出身。著述家。学習院高等科・同大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、人生論の研究に従事。独自の『成心学』理論を確立し、人々の心を元気づける著述活動を開始。1995年（平成7年）、「産業カウンセラー」（労働大臣認定資格）を取得。主な著書に『折れない心をつくるたった1つの習慣』（青春出版社）、『平常心のコツ（自由国民社）』、『「いいこと」がいっぱい起こる！ブッダの言葉』（三笠書房）、『マーフィーの恋愛成功法則』（扶桑社文庫）、『ヘタな人生論よりイソップ物語』（河出書房新社）、『「カチン」ときたときのとっさの対処術』（KKベストセラーズ・ワニ文庫）、『運がよくなる100の法則』（集英社・be文庫）、『運命の人は存在する』（サンマーク出版）、『願いを9割実現する マーフィーの法則』（KADOKAWA）など、ベストセラー多数。

Amazonでこの書籍を見る
楽天ブックスでこの書籍を見る