○○を押したり、もんだり！働く女性のつらいアレを指で解消
働く女性の主な体の疲労と痛みTOP３【目の疲れ】
目の疲れをケアするポイントは、手のひら側・中指第１関節の先。中指の第１関節に人の顔があるイメージで、指の腹よる少し上の部分に息をフーっと吐きながら、「１、２、３、４……」とつまんでみましょう。３０秒から１分間やってみると、血流がスムーズになってくるので、書類やパソコン画面の見え方が変わってくるそうですよ。左右どちらの手でもOKです。
いかがでしょうか。いずれも３０秒から１分間程度。こまめにやるのがポイント。私は、この指ヨガ＋朝、通勤時にひと駅分歩くようにしたら、腰の痛みや肩こりが軽くなってきましたよ。指ヨガはセルフケアですが、介護やカウンセリングでも活用されているように、友人やパートナーとペアで行うとより効果的だそうです。こちらもぜひお試しを！
『目・肩・腰に効く 指ヨガ』 監修者： 吉地惠 ISBN：9784074024902 出版年月日：2015/09/26 定価：本体600円＋税 amazon.co.jpは（こちら） 楽天BOOKSは（こちら） honto.jpは（こちら）
○○を押したり、もんだり！働く女性のつらいアレを解消【連載・宣伝課長・長友の“アモーレ”な一冊】
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