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○○を押したり、もんだり！働く女性のつらいアレを指で解消

2016.11.08 WELLNESS

働く女性の主な体の疲労と痛みTOP３【目の疲れ】

目の疲れをケアするポイントは、手のひら側・中指第１関節の先。中指の第１関節に人の顔があるイメージで、指の腹よる少し上の部分に息をフーっと吐きながら、「１、２、３、４……」とつまんでみましょう。３０秒から１分間やってみると、血流がスムーズになってくるので、書類やパソコン画面の見え方が変わってくるそうですよ。左右どちらの手でもOKです。

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いかがでしょうか。いずれも３０秒から１分間程度。こまめにやるのがポイント。私は、この指ヨガ＋朝、通勤時にひと駅分歩くようにしたら、腰の痛みや肩こりが軽くなってきましたよ。指ヨガはセルフケアですが、介護やカウンセリングでも活用されているように、友人やパートナーとペアで行うとより効果的だそうです。こちらもぜひお試しを！

 

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『目・肩・腰に効く　指ヨガ』
監修者： 吉地惠
ISBN：9784074024902
出版年月日：2015/09/26
定価：本体600円＋税
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○○を押したり、もんだり！働く女性のつらいアレを解消【連載・宣伝課長・長友の“アモーレ”な一冊】

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