○○を押したり、もんだり!働く女性のつらいアレを指で解消
働く女性の主な体の疲労と痛みTOP3【目の疲れ】
目の疲れをケアするポイントは、手のひら側・中指第1関節の先。中指の第1関節に人の顔があるイメージで、指の腹よる少し上の部分に息をフーっと吐きながら、「1、2、3、4……」とつまんでみましょう。30秒から1分間やってみると、血流がスムーズになってくるので、書類やパソコン画面の見え方が変わってくるそうですよ。左右どちらの手でもOKです。
いかがでしょうか。いずれも30秒から1分間程度。こまめにやるのがポイント。私は、この指ヨガ+朝、通勤時にひと駅分歩くようにしたら、腰の痛みや肩こりが軽くなってきましたよ。指ヨガはセルフケアですが、介護やカウンセリングでも活用されているように、友人やパートナーとペアで行うとより効果的だそうです。こちらもぜひお試しを!
『目・肩・腰に効く 指ヨガ』 監修者: 吉地惠 ISBN:9784074024902 出版年月日:2015/09/26 定価:本体600円+税 amazon.co.jpは(こちら) 楽天BOOKSは(こちら) honto.jpは(こちら)
○○を押したり、もんだり!働く女性のつらいアレを解消【連載・宣伝課長・長友の“アモーレ”な一冊】
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