我慢しても止まらない…更年期の「暴走する食欲」に潜む原因と、漢方でできる対策とは？

この記事では、無理に食欲を抑えるのではなく、食事にちょい足しすることで、無理なく満腹感をUPできる食材をご紹介します。

写真はイメージです

食べ過ぎの根本原因にも注目して

Photo:O-DAN

更年期に食べ過ぎてしまうのは、ホルモンバランスや自律神経が乱れて過食しやすくなるから。
更年期のからだの変化を理解し、根本的な原因にアプローチすることが、健康的な体型をキープするカギになります。

更年期の食べすぎ防止対策

Photo:O-DAN

ここからは更年期の食べ過ぎ防止対策を3つご紹介します。

1.食事に集中する

テレビを見ながら、スマホを見ながら、仕事をしながら……。
忙しい毎日でついついやってしまう「ながら食べ」ですが、食べ物がうまく消化吸収されにくくなったり、満腹感を感じにくくなって食べ過ぎの原因になったりするといわれています。
食事中は、スマホやテレビを見るのはお休みして、食事に集中するようにしましょう。
また、しっかり噛んで、味わいながら食べることで、満足感がUPします。

2.ストレスをうまく発散する

ストレスがたまると、つい食べすぎたり、お酒の量が増えてしまうという人もいるのではないでしょうか？
しかし、更年期の女性にとって、これらのストレス発散は大敵です。

ストレスを発散できる他のリフレッシュ方法を見つけましょう。

最近は、趣味も多様化し、1人でカラオケを楽しむことでストレスを発散しているという人もいます。

自分に合った、ストレス発散方法を見つけることが大切です。

3.漢方薬を飲む

更年期は、体型が変化しやすく、生活習慣を改善しても効果が出にくい人もいるかもしれません。そんな人は、漢方薬を飲んでみるのもひとつの方法。

漢方薬は、根本からの体質改善を得意とし、毎日飲むだけで、お悩みの症状の改善が期待できます。

太りやすくなったひとにオススメの漢方薬はズバリこれ　次ページ